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一、膝关节扭伤如何保养

  1、避免在潮湿处睡卧。对于膝关节扭伤的人来说,关节抵御潮湿风寒的能力很差,如果长期睡在潮湿的地方很可能会患上膝关节炎。为了避免患膝关节炎,病人还要注意出汗后不能洗凉水浴或者洗脚,膝关节不能过于劳累。

  2、贴墙蹲起保养法。对于膝关节扭伤的人来说除了静养,还可以采用适当运动的方法恢复膝关节的伤。贴墙蹲起的具体方法是指背靠墙而立,脚后跟离墙一只脚的距离,在两膝盖之间放置一只球,夹紧球身体沿墙壁缓慢下蹲,蹲到马步那样的程度,再慢慢直起身体,反复练习这个动作。这个方法在使用时注意要等膝关节恢复到一定程度后才能用,否则会加重伤势,而且在下蹲时注意速度,不要急于求成。

  3、饮食保养法。除了上述的运动保养法外,饮食保养也是很有效的方法。在受伤期间要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、大豆、鸡蛋、鱼虾、海带等,这些食物既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,使关节能更好地进行钙质的代谢。除此之外,我们常见的“以形补形”饮食疗法也可以尝试,像鸡爪、猪蹄、羊腿之类的食物也可以多吃。


图片来源:摄图网

  4、注意保暖。膝关节遇到寒冷会导致血管收缩,血液循环变差,关节疼痛会加剧,因此在寒冷的天气要注意膝关节保暖,必要时戴上护膝。

  5、控制体重。体重是影响膝关节的重要因素,体重过重会增加膝关节负荷,因此对于肥胖的人来说要节制饮食,降低体重。

二、意外医疗险为您保驾护航

  膝关节扭伤往往是意外导致,在运动时或者出车祸都可能会导致膝关节扭伤,这些情况下意外医疗险都可以赔付医疗费用,而且意外医疗险是补偿型保险,除了首次治疗费用,之后的治疗费用都能按比例得到一定的赔付。意外医疗险在赔付时的理赔程序十分简单,只需出具被保险人接受治疗的相关诊断证明就可以得到赔付,没有其他的程序。大家可以投保意外医疗险,有备无患。

免责声明:本文仅以传播保险理念,普及保险知识为目的,具体保险产品责任请以保险合同条款为准。
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