吃得太饱，半夜醒来睡不着?身体原因，气血亏虚，半夜失眠睡不着?白天事情多，生活压力大，半夜经常醒来睡不着?为什么呢?

一、经常半夜醒来的几种可能性原因

　　1、神经衰弱，精神紧张。在现在的生活中，我们的生活节奏普遍加快，很多人都长期处于高压、高强度的工作环境中，导致精神过于紧绷。在这种精神过于紧绷的状态下，可能会导致脑补神经出现异常，有相关研究表示，大约有4成左右处于长期精神压抑的人群，会经常出现夜间醒来的现象。

　　2、情绪起伏波动大，剧烈运动。如果在睡觉前情绪波动大的话，也很容易会导致我们半夜醒来。因为在睡觉前情绪过大或者剧烈运动，会让我们的大脑处于不平稳状态，睡眠就会受到影响。

　　3、作息时间不规律，平常作息颠倒，白天睡得太多，晚上熬得太晚。

　　4、吃太饱，喝太多水。在入睡前吃太饱，胃处于消化期容易睡不着。或者喝太多水，在人们入睡后，身体一样有新陈代谢，半夜醒来也有可能是想要上厕所。所以睡前不要喝太多水。

　　5、环境问题。有些居住的地方不是特别安静。小区和车站和市场离得近，半夜环境吵闹，容易夜醒睡不着。

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二、夜醒频繁的处理方法

　　1、睡觉前注意饮食，不要吃热量太高的食物，也不要吃太饱，选择容易消化的食物、流食等，睡前两个小时尽量不要吃东西。

　　2、可以适当喝一些温牛奶，温热的牛奶可以帮助我们提高睡眠质量，让我们身心放松，可以选择在睡觉前的半个小时喝温热的牛奶。

　　3、睡觉前可以泡脚按摩，因为我们的生活压力、工作压力大，会出现神经紧张的情况。睡觉前泡一下脚，按摩一下，对舒缓压力，身体放松都有好处，也很容易入睡。

　　5、在睡觉前不要剧烈运动，听轻松的音乐，调整好自己的心态，可以帮助我们更好的进入睡眠状态。