一、冷敷和热敷的原理

　　1、冷敷，一般我们采用都是冰敷，即用冰的东西敷在受伤的部位，低温可以让血管收缩，减轻充血的状态，防止炎症和化脓扩散，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛。可将体内的热传导发散，增加散热，降低体温。

　　2、热敷，即用温热的东西敷在不舒适的部位，热敷可以加速局部的血液循环，促进炎症的消退，使肌肉组织放松，减轻深部组织充血，使血管扩张。

二、肌肉拉伤怎么敷

　　肌肉拉伤，是指肌肉在运动中因为剧烈收缩或过度牵拉而引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部会感到明显的疼痛感，用手可以摸到因肌肉紧张而形成的索条状硬块，触碰的刺痛感也会比较明显，局部还会造成肿胀或皮下出血，日常的活动则会明显受到限制。

　　1、冰敷：肌肉拉伤，第一时间就要选择冰敷。冷敷的最佳时间是受伤后的3-6个小时内，每次15-20分钟，间隔则为2-3小时一次，这样可以让伤者及时止痛和消肿。但是，如果有明显破损的伤口话，就不太适合冰敷了，有心绞痛和动脉供血不足在的人群我们也不建议采取冰敷。

　　2、热敷：三天后选择热敷。因为这时候拉伤的肌肉部位肿胀已经稳定下俩了，淤血也已经停止了，但是由于淤血还是残留在体内，热敷就可以促进血液循环，帮助消除淤血;所以刚受伤的时候是不能用热敷的，越热敷出血越多，肿的也就更明显，加速血肿的形成，反而影响愈合。但是要注意的是，热敷的时候温度不要过高，过高就会容易烫伤。

图片来源：摄图网

三、肌肉拉伤药品小知识

　　1、冷冻喷雾：现实中，冷冻喷雾并没有电视上看到的那么实用。冷冻喷雾的冷却作用只能穿透皮肤3-4毫米的地方，用在小腿、踝关节、手指脚趾、膝关节这些皮包骨头的地方还好，但是真到深层的组织，冷疗的效果几乎是没有的。

　　2、外涂药品：红花油、活络油和正骨水等和热敷一样，肌肉拉伤后的3天内不要使用，活血反而会加重肿胀;扶他林软膏等倒是可以随时使用，但是涂涂擦擦就可以了，减少按揉。

　　伤筋动骨一百天，肌肉拉伤也要处理得当才行，关键时刻凭着感觉随意冷敷热敷混着来，不仅没能治疗，还会加重伤情。所以，运动爱好者一定要好好了解相关知识。