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冷敷?热敷?可不能傻傻分不清楚

招商信诺 2019-09-19 13:19:34

一、冷敷和热敷的原理

  1、冷敷,一般我们采用都是冰敷,即用冰的东西敷在受伤的部位,低温可以让血管收缩,减轻充血的状态,防止炎症和化脓扩散,控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛。可将体内的热传导发散,增加散热,降低体温。

  2、热敷,即用温热的东西敷在不舒适的部位,热敷可以加速局部的血液循环,促进炎症的消退,使肌肉组织放松,减轻深部组织充血,使血管扩张。

二、肌肉拉伤怎么

  肌肉拉伤,是指肌肉在运动中因为剧烈收缩或过度牵拉而引起的损伤。肌肉拉伤后,拉伤部会感到明显的疼痛感,用手可以摸到因肌肉紧张而形成的索条状硬块,触碰的刺痛感也会比较明显,局部还会造成肿胀或皮下出血,日常的活动则会明显受到限制。

  1、冰敷:肌肉拉伤,第一时间就要选择冰敷。冷敷的最佳时间是受伤后的3-6个小时内,每次15-20分钟,间隔则为2-3小时一次,这样可以让伤者及时止痛和消肿。但是,如果有明显破损的伤口话,就不太适合冰敷了,有心绞痛和动脉供血不足在的人群我们也不建议采取冰敷。

  2、热敷:三天后选择热敷。因为这时候拉伤的肌肉部位肿胀已经稳定下俩了,淤血也已经停止了,但是由于淤血还是残留在体内,热敷就可以促进血液循环,帮助消除淤血;所以刚受伤的时候是不能用热敷的,越热敷出血越多,肿的也就更明显,加速血肿的形成,反而影响愈合。但是要注意的是,热敷的时候温度不要过高,过高就会容易烫伤。


图片来源:摄图网

三、肌肉拉伤药品小知识

  1、冷冻喷雾:现实中,冷冻喷雾并没有电视上看到的那么实用。冷冻喷雾的冷却作用只能穿透皮肤3-4毫米的地方,用在小腿、踝关节、手指脚趾、膝关节这些皮包骨头的地方还好,但是真到深层的组织,冷疗的效果几乎是没有的。

  2、外涂药品:红花油、活络油和正骨水等和热敷一样,肌肉拉伤后的3天内不要使用,活血反而会加重肿胀;扶他林软膏等倒是可以随时使用,但是涂涂擦擦就可以了,减少按揉。

  伤筋动骨一百天,肌肉拉伤也要处理得当才行,关键时刻凭着感觉随意冷敷热敷混着来,不仅没能治疗,还会加重伤情。所以,运动爱好者一定要好好了解相关知识。

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