相信很多孕妈到了孕晚期都会有肚皮不断收紧的感觉，每当这时候孕妈们的神经都会崩得紧紧。更有甚者，一旦感受到宫缩就喊齐全家一同陪伴上医院，但却只是是假性宫缩。因此，如何区分真假宫缩对安抚孕妈们的情绪显得非常必要，这有助于她们大概判断自己生产时间，及时赶往医院，防止发生羊水流失过多导致胎儿窒息等不利于生产的情况。

　　一般孕妈能够从以下几个方面来判断真假宫缩：

1、宫缩时间

　　一般而言，真宫缩是有规律、有痛感，而孕晚期的假性宫缩则毫无规律可言，每一阵的收缩频率都不一致，且持续时间一般不规则，强度多保持一致，没有随时间增加。假性宫缩多发于夜间，假性宫缩的疼痛同痛经类似。而真宫缩的强度则会随着持续时间的延续而不断增强，且时间越长，每阵阵痛的间隔时间就越短。

　　因此，建议每位孕晚期的妈妈们都准备好一个小本本来记录自己宫缩的持续时长、频率，这样当真宫缩来临时，也不至于手忙脚乱，错误地混淆真假宫缩。

　　倘若无规律的假性宫缩持续时间长了，那么孕妈们就要注意胎儿是否会早产了。这时候除了能向产科医生求助，还能在家里闭目养神、听音乐来释放自己绷紧的神经，思绪放松缓解假性宫缩带来的不适感。

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2、疼痛部位

　　假性宫缩同真性宫缩疼痛的范围也不一致，一般假性宫缩疼痛范围集中于下腹部，而真性宫缩的痛感则会蔓延到背部。

3、姿势调整后的不适感

　　假性宫缩躺下时又或者泡热水澡的时候，是能够被缓解的。但是真性宫缩不管姿势如何调整，其疼痛感都不会缓和。

4、子宫的变化

　　真性宫缩在发作时，子宫不断收紧，宫颈口会慢慢扩张准备胎儿的分娩，而能够被孕妈感受到的就是“见红”，会有流血的状况发生。同样地，假性宫缩虽然会感觉到子宫的收紧，但是却不会有血液流出亦或者是粘液增加，且宫颈口也不会扩张。

　　因此，孕妈们到了孕晚期的时候，要留心宫缩的真假区别，且要保持平常心态来应对胎儿的即将分娩。切忌精神高度紧张，毕竟十月怀胎过程每一步骤的痛苦都是每个孕妈们都要经历的，稀松平常的心态更有利于胎儿的孕育分娩，在怀胎过程中，倘若遇到什么自己无法解决的问题，也要及时和产科医生进行积极有效的沟通。祝各位孕妈都能顺利分娩啦!