关于睡觉时身体抖一下的现象，网上说法也是五花八门，大多不怎么靠谱，个别的有点沾边但还远不足以完美解释，今天小诺就给大家好好说说。

医学上把睡觉时突然抽搐的现象称作临睡肌抽跃症。

　　临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。

　　这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement，REM)”，也是通常所说的做梦时间。

其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。

　　类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。

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那么为什么会发生临睡肌抽跃症呢？

1、过于疲惫

　　生活压力过重，长时间加班，睡眠质量不好等，容易引起精神紧张。

2、体内缺钙引起

　　这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

3、脑部疾病

　　如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。

针对临睡肌抽跃症，我们应该怎么办？

1、规律作息，保持活力

　　生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。

2、限制咖啡因的摄入

　　过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。

3、适度伸展拉伸，释放疲惫

　　临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

4、借助音乐，增添乐趣

　　欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。

5、正确睡姿，舒展身体

　　尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。一般情况下，多数人适宜以右侧卧位为宜。

6、选购一款健康险

应对可能出现的脑内疾病风险

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