随着科技的不断发展，生活的节奏也在不断加快，这就导致了很多朋友晚上睡觉的时候经常失眠或者是很难睡着，长期处于这种状态，容易影响工作、学习，甚至还会危害到身体的健康。有的人会想，睡不着觉的话吃一粒安眠药不就好了吗，安眠药确实有助于睡眠，但是长期吃的话对身体不好，那我们该怎么办呢?食疗应该是其中治标又治本的方法了，不仅有助于睡眠，还有助于身体健康。那么我们该吃什么东西呢?

1、牛奶

　　温的牛奶的确是有助于睡眠的，因为牛奶中含有色氨酸和钙，色氨酸是人体必不可少的一种氨基酸，可以抑制人们大脑的兴奋，让人感觉到疲倦，而且牛奶中的钾离子也同样能起到助眠的作用。尤其是对于因为身体虚弱导致神经衰弱的人来说，牛奶的效果更是显著。

2、香蕉

　　香蕉被称为包着皮的安眠药，因为香蕉中含有丰富的复合胺和甲氧基色胺，这种东西可以使肌肉放松，缓解压力，有着很好的安神入眠效果。另外，对于爱美的女性来说，香蕉更是必不可少的东西，它可以平稳血清素和褪黑素，而且在晚上吃的话，还有美容养颜的功效。

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3、蜂蜜

　　老人们常说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，意思就是说早上喝点盐水，晚上喝点蜂蜜，可以保持白天精神饱满，晚上安心入睡。蜂蜜是少老皆宜的滋补产品，而且蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素能调节神经系统，缓解压力，能起到安眠的效果。另外，肠胃不好的朋友可以试试每天早上一杯蜂蜜水，有助于润肠通便，防治便秘。

4、小米

　　前面我们有说，色氨酸可以起到助眠的效果，小米中的色氨酸含量非常高，是谷物之首，经常吃有助于快速入眠。而且小米的营养价值也很高，有健脾养胃的功效。

　　随着我们年龄的逐渐增长，将来会不会遇到疾病还很难说，若是长期睡眠质量得不到保障，身体的健康情况也会大大下降，提早买一份保险是为了能让自己在遇到疾病的时候不会那么慌乱。保险的意义主要在于减少意外的发生和疾病的损失，在生活困难的时候能雪中送炭，生活美满的时候锦上添花。更是为了让自己生有所备，老有所养，病有所医，死有所留，残有所靠。