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年龄大了,老年人该如何保护肠胃?

招商信诺 2019-09-29 15:02:53

  老年人的身体条件比较差,肠胃通常是最脆弱的,吃东西时必须十分小心,否则就经常会发生肠胃不适的现象,非常敏感,所以对于老年人来说,在饮食方面要更加注意,才能减少肠胃疾病的发生,所以老年人该如何保护肠胃呢?

1、细嚼慢咽

  老年人的消化系统功能大不如年轻的时候,所以为了减轻肠胃的负担,一定要细嚼慢咽,不要为了赶时间缩短吃饭时间,这样才能够让食物在咀嚼中能进行初步的消化,也要注意少吃一些干冷、生硬的食物,避免消化不良,引起肠胃不适。

2、多吃助消化食品

  如果一些老年人经常出现消化不良、胃胀气的现象,可以多补充一些能够帮助消化的食物,例如酸奶、泡菜、酵素等,还可以吃一些像苹果一样的酸性食物来帮助消化,但要注意摄入量以及食用时间。

3、食物温度要适中

  不仅是老年人,过冷的食物对于一般人的肠胃来说都有很强的刺激性,老年人一定要注意少吃一些冷饮、雪糕等,肠胃在受到刺激后会导致胃部血管剧烈收缩,引起消化不良和腹泻的症状。同时,过烫的食物也需要引起重视,有些老年人习惯吃一些过烫的食物,但高温会导致口腔粘膜大量坏死,长期下来有可能会引起食道癌,甚至有可能会烫伤胃黏膜,引发胃癌。


图片来源:摄图网

4、避免腹部受凉

  如果腹部受凉,会引起胃部的蠕动加快,导致一些腹痛、腹泻、呕吐的症状,所以老年人平时一定要注意腹部的保暖,尤其是在夏天,夜晚气温降低,十分容易着凉,所以即使天气炎热也最好在腹部盖一层薄毛毯,避免腹部受凉。

5、坚持运动

  老年人的身体健康十分重要,所以每天最好都要适度地进行运动,可以通过跑步、散步等运动来促进胃肠道的蠕动,还可以通过做腹式呼吸来让肠胃提高活动量,从而锻炼肠胃的消化功能,增强老年人的身体机能。

  以上就是对老年人如何保护肠胃的介绍,大家平时也可以督促长辈多吃一些水果蔬菜以及粗粮,保证营养,减轻胃部负担。对于老年人和年轻人来说,给自己或给长辈买一份健康险都是一个很好的选择,老人的身体机能整体下降,不可避免一些疾病的发生,健康险可以很好地减轻老年人患病时的经济负担,健是子女对老人的关心,也是老年人为自己身体牵系的一份保障。

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