虽然夏天马上就要过了，但是现在的天气还是十分的炎热，很多人会选择去游泳馆游泳既可以锻炼身体、又可以放松心情，感受凉爽。但是，我们在去泳池游泳的时候，经常会不小心抽筋溺水，如果不及时处理那么就很容易会使人伤亡。

　　那么，在遇到抽筋溺水的时候，我们应该如何去正确的处理呢?

　　首先，我们需要看泳池周围有无救生员，或者救生器材。如果有救生员时，直接呼叫救生员让他处理就可以;当没有救生员时，可以自己找救生圈等救生器材，让溺水的人抓住。

　　如果溺水的人体力不支，或者没有救生器材，可以直接下水救助。接近溺水者，转动他的髋部，这样溺水者就可以背对自己，防止因为溺水者慌乱将救助者抓伤、面临危险;托运的时候采用侧泳或者仰泳的方法。

图片来源：摄图网

　　当我们在泳池里面抽筋的时候，不要慌张，要保持镇定与清醒的头脑，当我们越慌张的时候，抽筋的情况反而会加剧。在这个时候，可以进行自救。小腿抽筋时，抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌，压在正在抽筋小腿的膝盖上，尽量让小腿可以伸直。其他部位抽筋，我们使用的方法和这个一样，需要将抽筋部位尽量往相反的方向拉，让肌肉进行放松，不要一直硬拽着，否则就会有溺水的危险。

　　为了尽量避免抽筋溺水的状况出现，在我们下水游泳之前，应该做好准备活动。如游泳前用冷水为自己冲个凉、用冷水拍打身体让自己适应水温，或者对腿部、手部等容易抽筋的地方进行充分的按摩。

　　只要做好准备活动，就可以有效的避免抽筋溺水的情况，我们可以更加合理安全的游泳。