我们都知道，在平时正常饮食的过程中，难免会出现肚子难受或者胀气的现象，就是感觉肚子里有一股气在肚子里打转，想放又放不出来。这股气在肚子里太久没出来，很可能会引起肚子疼的现象。因为当我们肚子里的胀气未排放出来之前，我仍需要继续进食，而有的食物在我们的胃里进行消化的同时，也在不断的制造气体。所以当我们的胃达到一个临界值的时候，就会产生吃不下饭、肚子疼等一系列不适反应出现。有的人认为这是消化不良的，还有的人认为是食物本身出现了问题。所以，当我们在追究它到底是怎么引起的同时，倒不如了解我们该如何缓解这种现象的发生。

1、对食物进行充分的咀嚼

　　细嚼慢咽的这种习惯，并不是每个人都可以做到的，这也跟个人的体质和性格有关。有些人是慢性子，有的则相反，所以慢性子的人吃饭通常都是较慢的，而性子急的人就会觉得做任何事都不能浪费时间。当然，当我们有急事或者时间不够的情况下也会不注意自己的饮食习惯，久而久之，就会养成喜欢狼吞虎咽的习惯。但是我们要知道为什么吃饭的时候需要细嚼慢咽。

　　我们的胃在进行食物消化的期间需要足够的时间去消化我们刚进食的食物，当食物进入我们的嘴巴的时候，如果咀嚼得不充分，就会使我们的胃消化时间过长，从而减慢胃的消化能力，导致食物堆积在我们的体内。而当我们的食物还存留在胃里时，食物就会释放出一定的气体，以至于我们会有胀气的感觉。

2、少吃不易消化、容易产生气体的食物

　　当我们在吃一些不易消化的食物时，我们胃的消化能力也是有限制的。当我们的胃无法对食物进行充分消化时，而且所进食的食物又是容易产生气体的食物，如，牛奶、糖类、豆类、根茎类和粗纤维蔬菜等，那么我们的肚子同样会产生胀气的现象。所以，当我们的肚子出现胀气的现象时，我们就应该选择一些易消化的食物来缓解肚子胀气的现象。

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3、饭前一杯水，饭后多运动

　　在吃饭前喝一杯水，不仅有助于对食量的克制，还可以帮助我们的胃加快消化食物的速度。因为我们的胃就像一个搅拌机器，当我们吃进的食物过干时，胃的搅拌速度会相对于喝水之后的速度慢。而饭后一个小时后多运动，则可以避免我们坐着的时候胃部的压力过大，所以我们可以通过饭后散散步、做一些家务等来缓解肚子胀气的现象。

　　写在最后：

　　平时我们应该多注意自己的饮食习惯和饮食健康，避免和减少肚子胀气的情况发生。我们也要多关心自己胃部的适应能力，不要过度的消耗胃的消化能力。管好自己的嘴，就是在保护自己的胃。