一、回笼觉的弊端

　　回笼觉，就是在起床后由于困顿再次入睡的过程。简单说，就是早起没睡够转头又补觉，是睡眠的延续。照理说弥补了睡眠的时间应该是百利无一害，但是许多人却经常会出现头昏脑涨、精神恍惚的情况，睡了一觉反而更累了。

　　而这些人大多数都是因为睡回笼觉时间过长了，脑细胞没有得到足够的氧气和养分，活动能力就会减弱，肌肉的组织活动减少，导致肌肉从血液中得到的氧气和养分也会减少，人就会变得无力，感到疲倦也就是自然而然的事了。但是，回笼觉的弊端却远不止于此。

　　1、影响身体机能苏醒进程，出现头疼头昏：超过90分钟的回笼觉很大可能会导致人整天昏昏沉沉，严重扰乱生活作息;且长时间的睡眠会使血清素过度作用，让血管收缩过度，拉扯到神经末梢，进而引发头痛，这也是大脑制止继续睡眠的方式。

　　2、影响胃部消化：早饭最好是在9点前进食，但是许多睡回笼觉的人都是直接忽视早饭继续睡的，而此时晚饭早已被消化干净了，肠胃就会因为饥饿而收缩，这样一来，胃迟早都会出现问题。

　　3、影响记忆力：一夜深睡后再补一个回笼觉会让睡眠中枢长时间处在一个亢奋的状态中，而抑制了其他的活动神经，从而导致昏昏欲睡，没有精神劲，长时间这样萎靡不振的状态，记忆力就会相应的变差。

　　4紊乱内分泌：正常的作息是保持健康的基础，而睡回笼觉会打乱固化的生物钟，使内分泌发生异常，出现“早上没精神，晚上又睡不好”的状况，长此以往，身体素质就会降低，精神状态也会与日下降。

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二、避免回笼觉的小技巧

　　1、三个“一分钟”：首先，醒来后在床上躺一分钟;然后，起床后靠在床头一分钟;最后，起床后让双腿下垂一分钟。这三个“一分钟”可以快速有效的帮助人们从睡眠中清醒过来，摆脱早起的困意。

　　2、让房间有一点光亮：房间绝对的黑暗会让我们迷失方向感和位置感，甚至产生今夕何夕的迷惘，这样对睡眠是极其不利的，许多睡回笼觉的人经常就是睡的丧失了时间感。所以，可以让房间保持一点光亮，设置一个小夜灯;或者是听到闹铃早起后直接果断的拉开窗帘，让阳光照射进来，感知时间。

　　3、定闹钟：将闹钟定在最后的时限上，闹钟响的时候直接起床，不给自己留下能偷懒的时间，一鼓作气，在时间上完全避免回笼觉。