一、穿人字拖的危害

　　1、破坏足弓正常结构：人们的足底一般来说都具有一定的弧度，这个就叫做足弓，能够在我们走路时帮助缓解震动。但是，我们可以看到，市面上售卖的许多人字拖的底部都是平坦的，是没有足弓支撑的，并且没有什么厚度，也就是说，在我们行走时，足底可以说是基本触地的了。如果长时间这样，我们的足弓就会慢慢塌陷，那么距离成为扁平足也就不远了。

　　2、容易“内八”走路：我们穿着人字拖走路的时候，因为只有两根带子支撑，所以足部就不够稳定，这时我就会下意识的去改变步态：比如加快行走频率、把步子变小、踝关节向内转等。但是，这些错误的步态就会让我们在行走时不知不觉的成为“内八”走路，进而影响到整个人的气质。

　　3、造成小腿和足部的慢性损伤：因为人字拖的结构很简单，仅仅只有两根带子，我们走路时就需要脚趾发力一直抓紧整个鞋子，拖着鞋子前进，小腿肌肉长期处在紧张中，就会出现劳损。而足背和踝关节受到错误方向的拖拉，承受的压力变大，就容易导致足部和小腿损伤、跟腱疼痛、足底筋膜炎，情况严重的还可能造成髋关节和腰部的疼痛。

　　4、足背容易受伤：穿人字拖，足背是空的，没有任何保护，长期裸露在外，一旦遇到些特殊情况，就容易伤到足背。

　　5、容易跌倒：这是穿人字拖最常见的情况了，因为穿人字拖行走完全是靠脚趾发力的，但脚趾又只集中在两根，整个脚发力不均匀，如果走的太快，脚就很有可能抓不住鞋，就会摔倒了。

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二、不适合穿人字拖的人群

　　1、老人和小孩：老人身体机能都在下降，穿人字拖会加重对关节的磨损，且行动不便，就更容易摔跤造成骨折;小孩处于生长发育阶段，老是穿人字拖的话容易造成扁平足。

　　2、孕妇和肥胖人群：孕妇和肥胖人群的体重一般是比较重的，相应的，她们身体灵活性就会比较差，穿人字拖更容易发生摔倒等意外事故，并且也更容易塌陷足弓。

　　3、长时间走路的人：长时间走路，靠着两个脚趾一直夹着发力，压迫韧带和肌腱，很容易到引起跟腱炎和拇囊炎等。

　　所以，少穿人字拖，尽可能选择普通的拖鞋，鞋头能分摊走路时的力度，还能保护足背，减少受伤的概率。但如果实在想穿，就选择那些对足底有一定支撑、宽鞋带的人字拖，并且久穿后一定要记得放松足部，拉伸紧张的肌肉。