一、什么是鸡皮疙瘩

　　每个人应该都经历过，一旦我们感觉到寒冷或者感到害怕、紧张或兴奋的时候，汗毛就会倒立，皮肤上也会出现一个个小的凸起，类似于鸡皮，而等到不再寒冷或者是心情平复的时候，这些个小凸起又会自动消失。而这些小凸起，就是我们俗称的鸡皮疙瘩了。

　　原来，在我们的皮肤下面，有一个小小的肌肉是连着汗毛的，叫做立毛肌。当我们的身体或情绪受到刺激时，立毛肌就会收缩，皮肤上的毛发就会马上竖立，出现一个个小疙瘩，也就是鸡皮疙瘩了。这是皮肤自卫作用的表现，是皮肤正常的应激反应。

　　但是，如果经常出现这种情况，并且小疙瘩看起来比较严重的话 ，就要考虑是不是得了“毛周角化化症”，也就是俗称的“鸡皮肤”。

二、什么是鸡皮肤

　　鸡皮肤，学名为毛周角化症，是一种很常见的慢性毛囊角化性皮肤病，同时也是一种基因导致的体质。具有这种体质的人，皮肤的角质会比一般人厚，然后毛囊口就会被过厚的角质堵塞，形成小凸起。这些小凸起和鸡皮疙瘩的外在表现很像，但是和鸡皮疙瘩不同的是，鸡皮肤的小疙瘩不会很快消失，有些甚至会一直存在。这些小疙瘩最常出现在上臂外侧、大腿，小腿、颈部等经常会外露的部位，且患处的皮肤会很干燥 ，甚至有起屑现象，但是不用太过害怕，鸡皮肤虽然是一种皮肤病，却不痛不痒，也不会发生病变，只是会影响到美观。

　　又因为鸡皮肤大多发生在皮肤非常干燥的人群中，而秋冬的气候又会使我们的皮肤比平时更加干燥，所以，患有鸡皮肤的人群在秋冬时节症状会更加明显。

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三、改善鸡皮肤

　　1、秋冬时节洗澡次数不宜频繁：因为洗澡时水温过高会带走身体很多的油脂，而且，洗完热水澡后，身体离开热水，皮肤表面的水分会马上蒸发，皮肤会更加干燥。所以，鸡皮肤的人在秋冬洗澡的频率可以降低一些，且水温最好是控制在40度左右。

　　2、做好保湿工作：鸡皮肤一般来说都是是缺水又缺油的皮肤，所以在做好清洁后，后续的保湿工作很重要。

　　3、注意饮食：鸡皮肤与身体缺乏维生素A也有关，平时可以有意识的多吃一些富含维生素A的食物，能够维护皮肤细胞功能，可以细嫩皮肤。

　　4、注意防晒：日晒会促进角质的形成，这会加剧鸡皮肤，所以日常注意防晒会对病情有所缓解。

　　出于对外观的在意，很多人会因为鸡皮肤而十分焦虑，尤其是青少年，甚至会产生自卑心理。但是，要知道的是，鸡皮肤并不会影响到身体健康，更没有传染性，我们太过纠结外观只会陷入自己的沉郁中。所以，请先保持一个良好的心态，只有内心充满希望和积极，才能有效应对鸡皮肤。