小诺针对人体上的胃和腰，总结了一些不良行为，希望对大家能起到一定的启示作用。

一、伤胃行为

1、爱吃辣

　　喜辛辣、重口味也让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但胃部产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。

2、暴饮暴食

　　大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张，这样的病例可不少。如果有基础性疾病，还会诱发一些严重的问题，譬如诱发胰腺炎。

3、饥一顿饱一顿

　　胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

4、压力大、焦虑

　　胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些人由于工作压力过大，过于紧张焦虑，甚至会引起肠易激综合征。

图片来源：摄图网

二、伤腰行为

1、久坐。

　　椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化。

2、常穿高跟鞋。

　　穿上高跟鞋(鞋跟超过4厘米)后，人体重心发生改变，为了稳定重心，腰背部肌肉要重新调整，腰椎后伸增强，会令椎间关节之间的关节囊处于紧张状态，久而久之，就会造成腰背肌过度收缩而致腰痛。

3、床垫太软。

　　过软的床垫在人体体重压迫下形成中间低、两头高，从而影响腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。

4、弯腰搬重物。

　　直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。

5、跑步姿势不对

　　不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大。

　　慢跑尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。

针对上述情况，我们应该怎么办？

　　1、尽量避免在日常生活中出现上述行为情况。

　　2、选择一款健康险以备不时之需。