一、孕妇出现睡眠障碍怎么办？

　　怀孕之后的准妈妈心情复杂，情绪波动比较大，经常会出现暴饮暴食、失眠、焦虑等症状。因此，医生建议，孕妇在睡前尽量避免吃含有咖啡因和脂肪的食物，如油炸食品、咖啡以及茶等，这些会使身体激素分泌情况出现改变，导致身体不适，造成失眠。在怀孕期间，有的孕妇食欲会变得特别好，常在睡前进食过饱，影响肠胃功能，身体不舒服，自然睡不好了。所以孕妇要控制饮食，切不可暴饮暴食。此外，孕妇还应该保持好心情，克制怀孕给自己带来的不便和苦恼，多到户外走走，感受一下大自然的清新，呼吸一些新鲜的空气，多想一点开心的事情，保证身心舒畅。

　　因为身体方面的变化，孕妇容易疲劳，而孕妇每天的睡眠质量和时间也直接影响着胎宝宝的营养和发育，所以充足的睡眠对孕妇尤为重要。

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二、儿童失眠怎么办?

　　造成孩童失眠的原因有很多，首先家长们要保证为孩子们创造一个舒适的睡眠环境，让孩子们从小就养成不依赖父母，独自一人睡眠的良好习惯。可以培养三至六个月的孩子安静躺着自己入睡，培养幼儿正常的昼夜睡眠规律以及睡眠周期自动转换能力，促使儿童养成良好的睡眠习惯。

　　另外，家长们要尽量做到以身作则，孩子的睡眠习惯常常会受到父母的影响，所以家长将自己的睡眠习惯和时间科学化，也有助于儿童更好地睡眠。根据调查，要解决儿童睡眠障碍，最根本的是给孩子提供一个温馨和谐的气氛和环境。处在不良的家庭环境、家庭教养方式不当，会使孩子焦虑不安，内心矛盾，最终心理失衡，成为儿童睡眠障碍的主要危险因素，失眠的发生频率更高。因此父母要抽出一定时间增加与孩子的接触和交流，这样能够起到缓解儿童焦虑、安定情绪的作用，从而使儿童睡眠障碍问题得到更好的解决。

　　所以孕妇和儿童出现睡眠障碍问题千万不能忽视，其中的隐患有很多，应该想办法解决。与此同时，大家可以考虑选择购买一份健康险，为孕妇和儿童的健康更添一份保障!