有了强大的储备系统，我们才能在短时间内适应暂时的缺水。在缺水的时候有另外一个干旱管理机制，在人体缺水时，让最重要的器官先获得足够的水。

一、口渴不仅仅是晚上喝水不够多。

　　在晚上我们可能会感觉口渴，很多人会认为造成口渴的原因可能是因为我们在睡觉前喝水不够多。这种说法其实是不正确的，有可能是我们的中枢系统出了问题，老会觉得渴，实际上不缺水，也没有呈现口干的现象，但是中枢神经反响出来就是口渴要喝水。还有一种免疫性的疾病，枯燥综合征也可能会导致晚上口渴。

二、为预防晚上口渴，外补我们应该做到这些。

　　1、多喝水不如会喝水。

　　喝水不是指晚上多喝，我们需要平时就注意这方面的问题，最简单的外补方法就是平时多喝水。成人一天的需水量大概是八杯水，大约在1500到2000毫升之间。每天我们需要有规律地喝水，水是生命资源，不能等到口渴才喝水，临睡前可以喝200~300毫升水，夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右，晨起再喝300~500毫升。

　　2、从外来食物获取水分

　　水果是生活中除了直接补充水分外必不可少的食物，我们可以选择一些新鲜多汁的水果来补充身体的水分。

　　3、生命在于运动

　　口渴的原因有很多，所以一定要去正规的医院检查了解病因，这样才能对症治疗。还要多吃一些富含维生素的食品，多运动。可以有固定的锻炼，至少每周三次，每次三十分钟以上。

　　图片来源：摄图网

三、为了减少晚上口渴，内补我们需要做到这些。

1、忌口

　　如果你有晚上口渴的症状，最好少吃或不吃刺激性的食物，需要中和致口渴的食物的水需求少了，自然也就不那么容易感到口渴了。

2、有规律的作息时间。

　　这一点必不可少，规律的作息时间，会使身体的新陈代谢保持，身体好了，出现的毛病也会少很多。

　　可能会有很多人纠结晚上睡前应不应该喝水，但事实上我们都不用纠结睡前是否可以喝水。睡前喝水没有什么坏处，关键在于量，为了健康为了睡眠质量，千万不能豪饮。希望通过这篇文章，可以解决你们晚上容易感到口渴的问题。