一日三餐作为生活的标配，但晚饭往往不受大家重视，这源于大家对晚饭有着一些误解。

错误想法一

　　很多人通过节食，不吃晚饭来减肥，这种做法短期内是有效果的，因为你突然减少了一顿饭的热量，导致身体内的水分肌肉流失，所以体重下降了。但长期不吃晚饭，反而会长胖，人体的运作需要能量，晚餐长期不摄入能量，会让你早饭、午饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会让体重增加。

　　虽然短期不吃晚饭能减肥，但是同时身体的肌肉也会被消融掉，从而影响了身体正常运转机能，降低了新陈代谢速度，对减肥有阻碍作用，一旦恢复饮食，反弹速度是非常快的。所以，无论是短期还是长期，通过不吃晚饭减肥的方法都是错误的!

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错误想法二：不吃晚饭来节约时间、金钱

　　我们在日常生活中，不少人因为事情繁多而忽略晚饭，或为了省钱不吃晚饭，这样肯定是对身体不利的。若因不吃晚饭而生病，将会用去更多的时间和更多的金钱 ，所以身体健康是最重要，没有一个好的身体，干什么都是白搭。

　　讲到这里，大家都清楚：正常情况下，不吃晚饭对自身是百害而无一利的，那长期不吃晚饭究竟有什么危害呢?

1、伤胃

　　胃酸是周期性分泌的，午饭后两小时内，胃内容物就逐渐排空，四小时后胃酸增加，饥饿感来临，这时候不吃东西来中和胃酸，就会导致胃酸损伤胃粘膜，这也是长期不吃晚饭或者饮食不规律的人都会胃痛的原因。

2、影响睡眠

　　人体晚上加班或娱乐活动后，由于消耗热量，会自然地产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”。这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但是大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会很累，工作学习效率也不高。

3、导致激素调节紊乱

　　人体如果长时间处于饥饿状态下，为了生存，身体会通过激素来调节，以保护基础代谢率，其中表现为甲状腺激素下降和皮质醇升高。甲状腺激素水平下降带来代谢率下降，人就乏力、萎靡、发冷。饥饿也属于一种慢性压力，会引起皮质醇水平升高，皮质醇主要作用是分解肌肉、升高血糖、重新分布脂肪促进向心肥胖，不仅如此，皮质醇还会使免疫力降低，使人更容易生病。

　　不吃晚饭的危害还有很多，长时间不吃晚饭，会极大地危害我们的身体健康。健康才是最好的保障，为了自己的健壮身体，大家都科学营养地吃晚饭吧!