跆拳道运动属于稳定状态下的运动，在练习步伐或比赛时跳动中，踝关节、膝关节最容易受伤。轻者韧带纤维少量被撕裂，重者部分韧带撕裂纤维撕裂，严重者韧带纤维完全断裂引起关节半脱位或完全脱位。
一、损伤原因
1、动作技术不正确：如膝关节直接、间接暴力能引起膝关节前交叉韧带或后交叉韧带损伤;
2、训练水平不够：局部肌肉韧带力量薄弱，关节稳定性差或身体状况不良。对外力的忍受力和保护关节的能力差;
3、运动场地不平：垫子过滑或衔接不好，有裂缝、间隙都能引起膝关节、 踝关节、趾关节扭伤造成韧带损伤;
4、准备活动不充分：在没有能充分调动人体器官和神经系统的兴奋性的情况下，肌肉关节韧带往往处于一种僵硬状态。由于跆拳道是一项运动强度和动作幅度较大的运动，在准备活动内容与训练内容结合不完美或缺乏专项准备活动的情况下就直接投入正式训练，就会容易出现肌肉、关节、韧带的拉伤。
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二、预防方法
1、加强关节周围肌肉和韧带的力量及柔韧性练习，以提高关节的稳定性和活动度;
2、做好充分的准备活动：准备活动的内容和活动量应根据学习内容而定合理安排练习内容及运动量，在大负荷运动前，针对训练的部位做好充分的准备活动。在运动开始之前应戴好护具和支撑带;
3、动作技术要正确、熟练，遵守比赛规则并且避免粗野动作;
4、练习时精力集中：注意力集中是必须养成的训练习惯。认真听讲、专注练习、全力以赴、细心体会等都是注意力集中的表现。而思想开小差、一心二用、练想分离等则是注意力分散的表现。注意力分散容易导致反应速度减慢、身体不协调、动作散乱等问题，容易导致损伤的发生。只有注意力集中才能使人体调动全身心的“力量和资源”，更好地“按照指令”行动，完成目前的任务。所以，无论教师还是练习者，在从事跆拳道练习时都要努力保持精力集中状态。
5、加强场地设备的医务监督，消除引起外伤的各种因素;教练应加强专项业务学习，在提高自身对跆拳道技术动作的全面认识的基础上，加强运动医学、运动训练学等方面知识的学习，在不同条件下采取相应行之有效的防范措施。
