生活中的我们，尤其是一些爱美的女孩子，总会有这样的烦恼，如何可以保持正常的体重，她们觉得瘦瘦的，穿衣服才会好看。那么，在平常的生活当中，有哪些方法可以辅助我们，保持正常的体重呢?

第一、养成规律的饮食习惯。

　　在日常生活中，我们需要养成规律的饮食习惯。每天三餐必须要按时吃，同时养成定时定量的习惯，不可以暴饮暴食;不可以因为要减肥而进行节食。当我们长时间节食时，会导致我们的人体的吸收能力、消化能力而受损。

　　与此同时，晚上不要吃宵夜，在晚上八点以后避免进食，真的要吃，也应该吃一些燕麦、魔芋等纤维丰富但是热量低的食物。

第二、多做运动。

　　养成定时运动的习惯，不管是去健身房，还是说去公园慢走，都是很好的方式。如果工作、居住地点没有适宜的场地，我们也可以多走楼梯、少坐电梯;提早一站下公交车，多去走走路，这些都是不错的方法。

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第三、平常生活中多喝水。

　　在平常的生活当中，我们应该养成多喝水的习惯。多喝水有利于身体健康，同时可以帮助我们的身体进行排毒，协助新陈代谢的快速进行，维持正常的生理运作功能。

　　那么现如今我们中国，有多少人是在合理正常的体重范围内，有多少人是处于亚健康状态的呢，这些问题的答案，你可以在《2019中国健康指数白皮书》当中得到。《2019中国健康指数白皮书》是招商信诺根据问卷调查等形式研究、监测人们对于健康状态，得出今年我国人民多方面健康状态的研究报告。

　　通过关注我们招商信诺公众号，回复“白皮书”就可以得到这本，今年最全的关于国人健康的指南。