随着社会的进步和时代的发展，生活的节奏越来越快，这让很多人都倍感压力。压力大却还要顶着压力去工作、学习，忙到连释放压力的时间都没有，这不仅会让自己越来越憔悴，还会大大降低自己工作、学习的效率。这时，方便又有效的解压方式就显得十分有必要。下面我们就来看看一些解压小妙招!

有效解压方式：

1、静坐休息：

　　每天抽出五到十分钟给自己，找一个安静的地方坐下来，什么都不要做，将精神集中到自己身上。在静坐的过程中，可以有效地让心跳放慢、降低血压，可以减缓压力的症状;

2、放声大笑：

　　在结束了一天的疲惫回到家后，可以找一些娱乐的书籍或者一些喜剧电影，在你发自肺腑地大笑时，你体内的肾上腺素和引起压力的激素就会下降，免疫力就会增强。这种效果可以持续二十四小时，并且在你有预感你要大笑时就已经开始了;

3、倾听音乐：

　　在回去的路上可以戴上耳机，听一些自己喜欢的音乐。听音乐可以有效地稳定血压和脉搏，能够让你保持心情平静，缓解压力;

4、多想些美好的事情：

　　每天花五分钟到十分钟来想一些美好的事情或者美好的事物，可以阻止体内形成压力的变化，也能够让你的心情保持美好。适度的高度自我评价也能够让你感到愉悦，减轻压力;

　　图片来源：摄图网

5、走路散步：

　　散步对平静内心有着帮助，尤其是在那些高度紧张岗位上工作的人们更适合这个方法，只要你感觉开始有压力、内心开始紧张了，就可以站起来慢慢地走一走，能够有效地让自己镇静下来，更好地投入工作;

6、放慢呼吸：

　　深呼吸能够缓解紧张情绪，减轻压力，并且有利于心血管健康，放松肌肉。或者在手表、挂钟上画一个白点，当你感觉到压力时就看着白点做两到三次深呼吸，心情就能够平静;

7、做运动：

　　运动可以调节人体的紧张情绪，同时也能够改善生理和心理状态，常进行户外运动、多呼吸新鲜空气，能够有效缓解压力;

8、到空旷处大喊：

　　在没有人的地方大喊，将心中不满的人和事都喊出来，能够有效地释放自己的负面情绪，缓解压力;

9、与别人谈论：

　　如果实在感觉压力大，可以找亲近的人进行交谈，把自己的压力和觉得不快的事情跟他讲，让他对你进行开导，慢慢地舒缓心情，释放压力。

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