不管做任何运动之前或是比赛之前做一些热身，也就是我们常说的“准备运动”，是非常重要的。因为当身体的各项机能在热身的时候就可以充分的激活，在比赛的时候会有事倍功半的效果，尤其是对一些跑类的运动来说，热身就是一个赛前的“小比赛”，比的就是谁的热身做得更好，这样有利于在比赛时发挥我们身体内的所有能量。当然，我们不仅要重视一些赛前的热身准备，同时也需要在平日的生活中，注意一些小细节的养成。

　　而马拉松对于跑类运动来说，则是一个非常考验体力和意志力的运动，这就需要我们做好充分的准备。那么，在跑马拉松之前，我们应该做一些什么准备呢?

1、制定合理的饮食计划

　　马拉松是个极耗体力的运动，在跑马拉松之前注意平时的饮食习惯是非常重要的。因为跑马拉松会过度的消耗体内的各项机能指标，所有在马拉松之前不要吃一些辛辣或者油烟过重的食物，尽量吃一些蔬菜和肉类来调节身体的状态，在比赛前达到最佳的状态。

2、制定合适的跑步计划

　　对于专业的马拉松运动员来说，一个合适自己的跑步计划远比漫无目的的长距离训练更加有效，制定跑步计划相当于是在调节自己的心率指标，心率指标在跑马拉松时是非常重要的，假如比赛开始前运动员出现心率过高或过低的情况，对马拉松运动员来说都是不利的。所以马拉松运动员应该注意制定合适自己跑步计划。

3、注意赛前进行场地踩点

　　赛前踩点对马拉松运动员也是非常重要的，马拉松运动员需要充分适应场地的路线和每个补给点所间隔的距离是多少。这样有利于运动员更好的掌握时间，缩短与其他运动员之间的距离。除了需要知道补给点的距离之外，还需要知道医疗站在何处，因为马拉松比赛是极有可能出现中暑等不适症状的运动，所有了解医疗站的所在也有利于运动员中途调节自身的健康状况。

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4、多锻炼自己的意志力

　　马拉松是一个极具耐力的极限运动。对于专业运动员来说，耐力训练是必须的训练项目之一，但是除此之外，在平日的生活运动中，可以多锻炼自己的意志力，多挑战自己的极限，只有在了解自己的极限之后才能在比赛中达到更好的效果。

　　写在最后：

　　马拉松虽然也是一种锻炼身体的方式，但是我们应该注意，在做这种运动时所做的必要准备。这不仅是对马拉松运动的一种尊敬，更是对自己自身健康状况的了解。