夏季，最想做的事是什么?当然是一次说来就来的游泳啊，潜下去，浮上来，躺水中，多舒服啊。虽然舒服是舒服了，可在游泳前，你做好充足的准备了吗?你知不知道不热身就下水游泳会产生什么样的危害吗?

一、正确游泳的好处

　　正确游泳不仅会让你度过愉快的假期，还能让你的身体得到最好的休息与锻炼。什么是正确的游泳，那就是下水之前，先做好一套热身，原因如下。

　　1、热身后会使你身体体温升高，肌肉状态处于更好的活性状态，身体骨骼得到舒展，可以预防在游泳时拉伤肌肉、抽筋、关节扭伤等突发状况。

　　2、增加血液流动速度，加快呼吸频率，使身体得到更多的氧气补充。加大身体各个器官的活性，更好地进入工作状态。

　　3、提高神经系统的兴奋度，使身体各项机能在游泳过程中得到更好的发挥与锻炼。

二、不进行热身就游泳的危害

　　其实很多人在游泳时都没注意过热身这件事，认为其作用不大，浪费时间，游泳前热身与不热身区别不大，也并没有带来实质性的好处，该抽筋还是抽筋，该溺水还是溺水。其实不然，且这是一种错误的观念。热身的作用不大，但是不热身就下水，那危害肯定不小。

　　1、不热身，那么肌肉就没有拉开，在水中肌肉抽筋的几率会大幅增加。

　　2、不热身，就代表着你的肺部处于懒惰状态，皮肤上的毛孔没有打开。

　　3、肺的活性不足会使你的心脏得不到足够的含有大量氧气的血液，使其出现绞痛，呼吸不畅等状况。

　　4、不热身，还会使你得“游泳肩”(肩部炎症)的几率增加。没有经过热身，你的肩部骨骼就没有得到舒展，而游泳时发力的通常会是肩部。在游泳时你的手臂会超过肩膀甚至是头部，那么你的肩骨骼与锁骨部位的连接处就会有大量的摩擦，使其发炎、脱力、疼痛，甚至到最后手都抬不起来。

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三、正确的热身有哪些

　　1、颈部的四方位拉伸，侧面最大幅度地偏头。

　　2、双手垂直平行绕圈，让关节得到舒展。

　　3、扭动手腕和脚腕，增加手部力量。

　　4、前后弓步，拉伸腿部肌肉，最好做的时间长一点，因为抽筋大多数都是腿部抽筋。

　　5、跳跃运动，增加身体热量，加强身体活性。

　　热身的方式还有很多，这里小诺就只介绍几种常见的，为了拥有更加愉快的游泳体验，一定要在游泳前多做做热身运动哦。