缓解加班疲劳，小诺有小技巧。

一、保持规律的作息

　　加班都是在晚上，晚上加班就会瞌睡疲惫。我们要克服嗜睡，首先要做的就是把握好生活节奏，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。我们可以给自己安排合理的作息计划表，按照计划表进行，不论加班到再晚都可以从容不迫。

二、早餐必须要重视

　　早餐吃好，对一天意义非常大。因为早餐是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，那么我们体内无法供应足够血糖以供消耗，在加班的时候就会出现倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等情况。而且如果早餐不吃往往会在中午大吃特吃，加重胃的负担，诱发胃炎，对身体产生危害。

　　吃好早餐，给一天带来一个好心情，给一天带来充足的体力，保持完美的精神状态。

三、见缝插针休息

　　中午午休期间见缝插针休息三十分钟，给工作带来巨大的能量。

　　加班时高强度的工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。中午的午休半个小时就是我们休息的最好时间。通过中午的午睡，人体细胞可以进行自我修复，可以帮助我们恢复充沛的体力，为下午以至于晚上的加班蓄以大大的能量。

图片来源：摄图网

四、多运动

　　在加班过后，我们可以进行一些适量的健身锻炼项目，它可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，疲惫就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

五、饮食调理

　　在加班期间，为了减少情绪的焦躁和身体的疲惫，我们应该减少糖分、脂肪和盐份的摄入。因为这些物质会让我们的抵抗力下降，大脑思维变缓慢，从而让加班的工作效率降低。所以我们可以多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

六、查询白皮书

　　缓解加班疲劳的方法千千万，更多方法可以查询白皮书。白皮书在https://mp.weixin.qq.com/s/lPVKwdHKDxmkT1BBY-ysWw可以领取，或者关注招商信诺人寿公众号，回复白皮书领取。

　　缓解加班疲劳可以通过以上的六种方法，每个人的体质不同，所以方法也不一样。大家应该根据自己的实际情况来选择方法。

　　缓解加班疲劳，小诺有小技巧。

一、保持规律的作息

　　加班都是在晚上，晚上加班就会瞌睡疲惫。我们要克服嗜睡，首先要做的就是把握好生活节奏，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。我们可以给自己安排合理的作息计划表，按照计划表进行，不论加班到再晚都可以从容不迫。

二、早餐必须要重视

　　早餐吃好，对一天意义非常大。因为早餐是大脑活动的能量之源，如果没有吃早餐，那么我们体内无法供应足够血糖以供消耗，在加班的时候就会出现倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等情况。而且如果早餐不吃往往会在中午大吃特吃，加重胃的负担，诱发胃炎，对身体产生危害。

　　吃好早餐，给一天带来一个好心情，给一天带来充足的体力，保持完美的精神状态。

三、见缝插针休息

　　中午午休期间见缝插针休息三十分钟，给工作带来巨大的能量。

　　加班时高强度的工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。中午的午休半个小时就是我们休息的最好时间。通过中午的午睡，人体细胞可以进行自我修复，可以帮助我们恢复充沛的体力，为下午以至于晚上的加班蓄以大大的能量。

四、多运动

　　在加班过后，我们可以进行一些适量的健身锻炼项目，它可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，疲惫就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

五、饮食调理

　　在加班期间，为了减少情绪的焦躁和身体的疲惫，我们应该减少糖分、脂肪和盐份的摄入。因为这些物质会让我们的抵抗力下降，大脑思维变缓慢，从而让加班的工作效率降低。所以我们可以多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

六、查询白皮书

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