脖子前倾这个问题想必困扰了很多人，走在大街上，我们总是很容易就能找到脖子前倾的人，但无论这个人长得多么好看，我们总会感觉其缺少了一种气质，其实就是体态问题所导致的。脖子前倾就是最常见的体态问题，不仅影响美观，而且还容易引起严重的健康问题。

首先，我们应该了解引起脖子前倾的原因有哪些。

　　1、长时间伏案，一些学生或者上班族由于长时间伏案工作学习，长时间低头缺乏运动，导致脖子前倾严重;

　　2、运动锻炼方式不正确，一些运动爱好者常常会忽视放松和拉伸，导致肌肉力量分布不均匀，比如有些人会把训练重点放在胸肌而忽视背肌的训练，导致身体前侧肌肉比后侧肌肉紧张，造成脖子前倾，驼背现象;

　　3、长时间玩手机，坐姿不正确，玩手机时我们会低头，而长时间低头会导致颈部肌群力量分布不均导致脖子前倾，坐姿不正确也是同样的道理。

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那脖子总是习惯性前倾该怎么办呢？

　　1、改掉日常生活中的坏习惯

　　不要总是低头玩手机，长时间办公或者学习后可以做颈部的拉伸与放松。不要一个姿势停留过长时间，每隔一段时间就放松肩膀和颈部。不要提很重的包。平时走路时，养成挺胸抬头，双肩自然后展的好习惯，不好的习惯如果听之任之，以后只会有更为严重的后果。

　　2、坚持每天拉伸，训练颈部及背部肌肉

　　我们需要锻炼颈部肌肉，和肌肉恢复原本的状态，从而使颈椎回到原来的位置。可先进行肩颈拉伸，胸大肌三角肌拉伸进行放松，身体前部肌肉放松，再对肩颈背进行肌肉训练。如果没有时间和精力去健身房，也可在家进行简单有效的训练，靠墙站就是很好纠正脖子前倾的方法。靠墙站直，让自己的头、两肩、两手、两脚都紧靠在墙上，头稍仰，每次十分钟每日两次。如果还有精力，可以再尝试半蹲屈臂上举，两脚跟距墙一个脚掌远，头部以及整个背部都紧紧靠在墙上，大臂与小臂呈九十度且贴于墙壁，呼气时上举手臂，像托举一样，做三组，每组十五个。如果条件允许可以请教一些瑜伽老师。瑜伽有很多动作都是可以有效改善体态的。

　　3、佩戴矫正器

　　如果脖子前倾过于严重，习惯不好更改，那么可以选择佩戴矫正器。市面上有很多矫正器，矫正器的作用就是借助外力让我们养成挺直腰板的习惯。

　　生活中多注意姿势，并坚持做一些可以改善体态的动作，就能大大提高我们的气质，还能瘦身增强自信，变得更健康。