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太晚洗澡会导致失眠?究竟该什么时候洗澡

招商信诺 2019-10-29 14:11:31

  相信大多数人都会觉得睡前洗澡是一件幸福的事,也是一件理所当然的事。但是经过专家调查研究表明,睡前洗热水澡,会使人们出现失眠的现象。下面就来听听专家怎么说吧。

  研究发现,等到人体温度降到特定温度时,人体才会有困意,才会进入睡眠状态。但是睡觉前洗澡会使体表温度升高,影响正常入睡。这是因为体温升高会抑制大脑褪黑素的分泌,从而降低睡眠质量。

那怎么办呢?难道就不洗澡了吗?

  不是的,对于晚上时间比较充足的人,专家建议至少在睡前一小时洗澡,水温控制在37~39摄氏度左右。这样到了睡觉时间,体温已降到合适的温度,更容易入睡。对于经常加班的人,专家建议可以在洗完热水澡后,用冷水敷敷额头、冲冲手腕,加速降低体温。


图片来源:摄图网

那么究竟什么时候洗澡是健康的呢?

  注意!每天9点前洗澡最好!每天晚上洗澡是一种很好的清洁身体以及放松心情的方式,洗澡可以促进血液循环,缓解疲劳。但在晚上九点之后去洗澡,反而会危害身体健康,容易因为晚上九点后,身体防御能力较弱,容易导致湿毒进入身体中。所以,在日常洗澡时,最好是在晚上九点之前。

洗澡的其他不良习惯有哪些?

1、运动之后

  不少人喜欢运动后马上洗澡,冲掉汗液。其实,这时身体处于兴奋状态,不宜立即洗热水澡或蒸桑拿,否则会增加流向肌肉和皮肤的血液,导致其他器官供血不足。

2、饭后或空腹洗澡

  饭后立即洗澡会使消化道血流减少,影响食物的消化和吸收。空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足,导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

3、泡澡时间

  泡在浴缸里太长时间容易让人疲劳,头部血液供应减少,导致脑部或心脏缺血、缺氧,严重时甚至会诱发心律失常而猝死。

  通过上面文章的介绍,我们已经知道了,在睡觉以前最好不要洗热水澡了,另外在洗澡的时候最好是睡前一个小时洗,每天洗澡的最佳时间是晚上9点,另外我们在洗澡的时候一定要注意,饭前或者是空腹的时候最好不要洗澡,这个时候很容易出现虚脱的现象,而且洗澡的时间不要太长。

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