一、泡澡的好处

　　泡澡的好处主要有：

　　1、可以让全身浸泡在温暖的环境中，提高身体代谢能力，促进血液循环

　　2、放松身心，扫去人体的疲惫，让人心情愉悦。

　　3、泡澡时，由于外界温度明显高于31℃，可以促进发汗，排出身体中的毒素，这对感冒或者湿热的患者有很大的帮助。

　　当然万事都有两面性，泡澡有好处当然也会有坏处，下面我们来说一下它的坏处。

二、泡澡的坏处

　　泡澡的坏处主要有以下几点：

　　1、泡澡的时候虽然比较温暖，但是在进入和离开水时温差较大，容易受凉，造成感冒。

　　2、泡澡的时候身体水分会大量丢失，可能造成脱水。

　　3、研究显示，当一个成年人将热水没入到肩膀时，全身受到的水压会达到500公斤左右，这时心脏和肺部感到难受，对人的身体也会造成负担。所以对一般身体情况不太好，心脏不好的患者，泡澡是较大的负担，危险系数较大。

三、泡澡多久合适？

　　1、说了这么多，我们到底该如何泡澡，且最适宜的时间是多久呢?为了健康泡澡必须讲究科学方法。首先，考虑心脏的适应能力，应该从足部以淋浴开始让身体逐步适应水温。在洗洁全身之前在浴缸里浸泡片刻，浸泡时身体会少许出汗，令污垢更容易洗净。然后才洗净头发，从足部开始洗净全身，再一次进入浴缸浸泡。

　　淋浴应该放在最后，虽然淋浴也有按摩效果，但是如果淋浴之后再泡澡，淋浴的按摩效果就会被泡澡的全身水压所抵消。

　　泡多长时间才好?沐浴时间的长短要根据温度而定。基本说来，42度水温最多泡3分钟，40度可以泡10分钟，37-38度的温水可以泡20-30分钟。但是一般来说，泡澡的水温我们设定在37摄氏度，这样的水温下人体可以浸泡20分钟，泡澡的过程中身体持续在热水中浸泡，血液循环长时间处于加快的状态，这个时候虽然身体的血液充足，但是容易引起脑部的供血不足，从而使人在泡澡后出现眩晕的感觉。

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　　2、不能长时间的泡澡!注意：第一，泡澡的时候要注意，身体处于饥饿、饱食、喝酒、剧烈运动、发烧中等等状态下都不宜泡澡，以免身体出现低血糖，引起头晕、目眩、虚脱甚至是晕倒的情况。第二，饭后血液集中在消化系统，此时沐浴会使得血液循环改变从而减少消化系统的供血，进而影响消化。饭后两小时之内最好不入浴。

　　所以总体来说，泡澡虽然对身体健康能起到很大作用，但是也不要因为泡澡舒服就一次泡很长时间，当然，更重要的是在泡澡之前应该注意自己的身体情况是否适合泡澡，若不适宜，一定不要不管不顾直接泡澡，以免酿成悲剧。