奶水不足是宝妈最担心的一件事，喝不到足够的奶会影响宝宝的正常发育，很多宝妈会选择断奶改喝配方奶粉。那么我们该如何判断奶水是否不足呢?奶水不足由应该怎么办?

一、如何判断奶水不足？

　　奶水的多少主要取决于乳腺的数量和结构，跟乳房的大小关系不大，不过如果怀孕后，胸部一直没变大，很可能就是乳腺的原因，可能会影响奶水的产量。

　　宝妈如果感觉自己的乳房空空的，在给宝宝喂奶的时候，宝宝持续吸吮却听不到吞咽的声音，有时还会大哭，这就表示奶水不足。

　　正常情况下，宝宝每天尿尿8次，大便4到5次，正常颜色是金黄色的，略稠，不过也有些宝宝几天才大便一次。而奶水不足的宝宝，每天小便的次数少于6到8次，小便还会有粉红色结晶出现，大便长期处于暗绿色，这很可能是因为宝妈奶水不足。

图片来源：摄图网

二、奶水不足的应对措施

　　母乳是宝宝的黄金食物，其他食物很难代替，在宝妈出现奶水不足的情况后，可以采取下列方法。

1、增加营养

　　母乳是从宝妈体内产出来的，宝妈摄入的食物种类也会影响到母乳的分泌以及质量。哺乳期的宝妈要多注意铁和钙质的吸收，建议多出牛奶、鱼、蛋或豆制品，蔬菜和水果也要多摄入。

2、多喂奶

　　奶水的分泌和喂奶频率有很大关系，宝宝频繁地吸吮，会刺激宝妈的奶水分泌。如果这时候没有让宝宝吸吮，下次喂奶时的奶量就无法满足宝宝的需求。

3、充分休息

　　有了宝宝之后，夜里可能要起身好几次，睡不好觉，而睡眠不足正是影响宝妈奶量的重要因素之一，哺乳期的宝妈要抓紧时间好好休息。

4、保持良好心态

　　母乳是否充足跟宝妈的心情关系密切，建议宝妈在任何时候都不要急，保持平和、乐观的心态。