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都知道熬夜不好,但究竟有多坏呢?

招商信诺 2020-01-07 09:33:22

  不熬夜的现代人很少,尽管都知道熬夜不好,但不管是出于工作、还是娱乐,总之每一个熬夜的人都会有一个说服自己的理由,今天小诺却要说一说不熬夜的理由:

1、造成不可逆的大脑损伤

  熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。

  同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

2、易致肥胖

  熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

3、免疫力下降

  常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

4、增加患癌风险

  熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。


图片来源:摄图网

那么针对已经形成的熬夜,应该如何应对呢?

  1、规范自己睡觉时间,晚上不要迟于23点左右睡觉。

  2、饮食尽量有规律且清淡,多吃水果蔬菜,适当慢跑、快走,让身体充满活力。

  3、摄入足够的水分。熬夜过程中要注意补水,尽量不要喝咖啡或茶类饮品。

  4、晚上睡不着时可以尝试听轻音乐,还可以尝试通过泡澡、按摩头部等方式放松大脑。

  5、购买一份健康险。应对万一的情况出现。

免责声明:本文仅以传播保险理念,普及保险知识为目的,具体保险产品责任请以保险合同条款为准。