关节疼痛是很多中老年人都会患的疾病，一般情况下，关节疼痛就是关节炎，会对我们的生活造成不小的影响，尤其是一到下雨天，疼痛会让人难以忍受，我们只能到医院找医生开一些缓解疼痛的药物，其实缓解疼痛的方法不只有吃药，下面小诺就来教你一些可以缓解关节疼痛的方法。

1、减肥

　　对于肥胖的人来说，他们患上关节疼痛的几率会比一般人大，因为肥胖症病人的体重会给各个关节带来比较大的压力，长时间保持沉重的压力，就容易导致关节疼痛，所以想要缓解关节疼痛，就要先给关节减压。每天坚持锻炼三十分钟，保持良好的饮食习惯，可以使病情得到有效的缓解，不过因为关节疼痛的关系，肥胖者在减肥的时候要注意不要太过激烈，否则可能导致关节的病情加重。

2、补钙

　　对于关节疼痛的人来说，身体缺钙导致关节疼痛的情况占了很大一部分，所以补钙可以缓解关节疼痛的症状。而从天然的食物中获得钙，是公认的最佳补钙方法，因为食物中的钙是最容易被人体吸收的，牛奶、豆制品和蔬菜的钙含量很高，蔬菜中不仅含有钙，还含有大量的钾、镁元素，可以减少钙的流失。

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3、服用止痛药

　　市面上有很多常见的止痛药可以缓解关节的疼痛，但是长期服用止痛药，像是布洛芬之类的药物，会增加胃溃疡的概率。所以，止痛药的服用要节制，如果你每天服用四颗阿司匹林的话，可以改成两颗阿司匹林加上两颗对乙酰氨基酚，这样不仅可以减少阿司匹林对胃的伤害，而且对乙酰氨基酚对胃部刺激小，还有很好的止痛作用。

4、注意温差变化

　　长期处于湿冷的环境，或是气候温差变化比较快，湿气透过关节进入人体，就会导致关节疼痛，这就是为什么关节炎患者在下雨天会出现关节疼痛，所以在季节变化的时候要及时加衣服，减少外出，避免直接受冷风吹。