在我家，一到吃饭的时间，我爸经常会说“多吃点，吃饱了才有力气减肥。”那么到底要吃多少才算饱?其实在吃饭的时候养成一种习惯，不但吃不胖，对身体的健康也有帮助的。

一、吃饭时的几种小习惯

1、饭前喝一碗汤（如果没有可以喝温开水）。有助于减少食欲起到饱腹感的作用。

2、细嚼慢咽。(很多人觉得这样吃太慢了，吃个饭感觉像数米似的)其实吃太快，食物进到肚子里，一点感觉都没有，所以会不自觉的越吃越多。反之，如果胃向大脑传达饱胀信息要花几十分钟时间，你吃饭慢一点，大脑意识到吃饱时，你吃进去的东西就会比平时少。

3、吃完就离开。很多人在吃饱的情况下，但是没离开餐桌，看着饭菜，心里会想：要不在吃点?然后就控制不住又开始吃了。所以吃饱了一定要离开餐桌，如果你抗拒美食的定力比较强就另当别论了。

　　其实很多人长胖都是因为饮食不规律所引起的，有些人不爱吃早餐，晚上大半夜的时候还在点外卖，这样一直下去的话，不但会长胖，对健康也是有害的。我们也可以观察下周围人群，肥胖人群里面得高血压和糖尿病的人是最多的，所以饮食习惯是必要的。

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二、几分饱最为合适呢？

　　吃饭怎么吃是知道了，但是到底吃几分饱对身体最好的呢?其实许多长寿老人的长寿经验中，吃饭是只吃七分饱(就是少吃多餐)。最主要的是多吃蔬菜，少吃红肉。而且很多长寿老人基本是以素食为主的。医学上认为经常饱食者，会加重肠胃负担过重，而使心脏、大脑等重要器官相应缺血，所引发的冠心病、糖尿病等等重大疾病。因此连续长期饱食，会使人未老先衰，缩短寿命。

　　所以任何年纪的人，养成一个好的饮食习惯是必须的。不但保持了形体也有了健康。一个好的身体比什么都好不是吗?