腿脚抽筋是很常见的现象，有人在清醒的时候发生腿脚抽筋的感觉，而有人却在睡觉时腿脚抽筋，有时候还会痛到无法再次入睡。不少人认为腿脚抽筋是缺钙引起的，缺钙确实可以导致腿脚抽筋，但这并不是唯一的原因。引起腿脚抽筋还有以下几个原因：

1、缺维生素D

　　很多时候我们吃的很多含钙含量高的食物并没有被我们有效吸收，这是因为维生素D和钙这两种营养物质是相互合作的，维生素D可以帮助人体吸收钙，也就是说缺钙并不完全是摄入含钙食物少，而是被吸收钙少。所以补钙需要先补维生素D。

2、腿部肌肉过度疲劳

　　很多人喜欢爬山、跑步、攀岩等等比较剧烈的运动，这些运动往往需要腿部肌肉进行支撑，我们往往会感到肌肉紧绷的感觉。如果没有做充分的热身运动和拉伸运动，彻底放松肌肉，很有可能让腿部肌肉长期处在紧绷疲劳的状态，大量乳酸堆积在腿部，提高睡觉脚抽筋发生的机率。

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3、腿脚着凉

　　在寒冷环境下，人体为了维持体温就会通过肌肉颤栗的方式为身体提供热能，但如果长时间的肌肉颤栗就会导致抽筋。所以在环境寒冷睡觉不盖好被子，不小心让腿脚着凉了，就会出现腿脚抽筋的情况。

4、睡姿不正确

　　由于我们在睡着之后处在无意识状态，身体会动来动去，一旦身体处在一个不正确的姿势，长期压迫腿部神经或让腿部肌肉处在紧张的状态，就会引起腿脚抽筋。

　　出现抽筋现象后，可以通过热敷处理进行缓解，平时注意腿脚保暖，注意放松腿脚肌肉，运动时选择适合的鞋子，经常进行一些腿脚局部按摩，加速局部血液循环，促进乳酸代谢，从而缓解抽筋现象。