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睡前不宜做的几件小事,你在做吗?

招商信诺 2020-02-18 11:50:02

  一个良好的睡眠既可以让人变得精神抖擞,又可以让人心情变好,身体处在非常健康的状态。很多人为了有一个好的夜间睡眠,都有自己睡前的小习惯。有的人喜欢戴着耳机听助眠曲,也有人喜欢睡前喝牛奶等等。但你知道吗?有些事情并不适合睡前做,不仅会降低睡眠质量还有可能伤害身体。

1、睡前不宜剧烈运动

  有人喜欢睡前做些运动,认为运动后身体处在疲惫的状态可以快速入睡。这种想法是十分错误的,人体在剧烈运动后,心跳加速血液循环速度增加,大脑反而会更加兴奋,不但不会加速入睡时间,还会降低睡眠质量,影响第二天的工作学习。建议睡前两小时就停止任何剧烈运动。

2、睡前不宜进食

  谁都无法拒绝食物的诱惑,现在点外卖很方便,吃宵夜就成了很多人的习惯。到了夜间运动量自然减少,吃宵夜会增加体重,吃得过多还会不舒服、增加胃的负担,增加患胃病的风险、影响睡眠质量。建议晚饭少吃,不吃宵夜。


图片来源:摄图网

3、睡前不宜饮茶咖啡

  咖啡和茶中都含有会刺激大脑的物质,会使人处在兴奋的状态,而且饮用过多饮料,还可能导致夜间小便,很难一觉睡到天亮,降低睡眠质量。

4、不宜带妆、湿发睡觉

  不少女生在结束一天的工作学习之后,因为很累就喜欢直接躺在床上呼呼大睡,带妆睡觉会伤害皮肤,所以女孩子不管多累一定要卸干净妆之后再入睡。有人洗澡之后更喜欢让头发自然干,但由于白天工作太累,就很容易湿着头发睡着。如果湿发睡觉,水分在蒸发过程中需要吸热,这样头部温度降低就很容易生病,时间长了还会引起头痛。

5、不宜睡前看手机、电视

  手机、电视等电子产品会散发出蓝光,这种光不仅影响我们的视力,还会刺激大脑,使大脑处在兴奋的环境,降低睡眠质量。这也是为什么我们有时睡前刷手机,不知不觉就会刷到后半夜的原因。

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