很多人不知道，我国是房颤的第一患病大国，大约有800万人罹患房颤，并且这个数字还在逐年上涨。房颤是什么呢?它是心房失去正常收缩节律下产生的快速颤动或者蠕动现象，这种现象也常常会伴随着心室收缩频率的增加和不规则节律的产生。

　　房颤的发生率会随着年龄的增长而不断增加，75岁以上的人群中房颤的发病率高达10%，不正常的心跳频率会使心房失去有效的收缩功能，同时还会引起冠心病、高血压、心力衰竭等一系列疾病。那么我们应该如何预防房颤?今天小诺就来和大家聊聊房颤的小知识吧!

　　首先，保持一个好的心情可以减少房颤的发生，因为情绪的激动和不稳定会直接影响到心脏的健康。房颤患者大多心情忧郁、烦躁、情绪低落，所以我们在日常生活中一定要调节自己的心情，减轻自己的思想顾虑和恐惧感，保持一个平和安稳的心情才能拥有一个健康的身体。

　　其次，要预防糖尿病。据研究显示，糖尿病的患病时间越长，房颤的发作风险也会越高。这就需要大家在日常生活中时刻关注自己的饮食，做到“三低”：低热量、低脂肪、低胆固醇。尽量减少食用含有饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，比如肥肉、蛋黄、动物油等。还应该适当摄入一些纤维素食物，这样才能让自己保持代谢通畅。此外，也要小心预防心血管疾病，因为几乎所有的心血管疾病都会引发房颤。

　　在保持良好的心情和饮食习惯的同时，也要注意养成良好的生活方式和作息，专家表示，正在吸烟的人群患上房颤的风险是不吸烟患者的2倍，这就意味着戒烟能够很好的预防房颤的发生。而酒精是引发房颤的另外一个因素，长期嗜酒不仅会导致酒精性心肌病、心力衰竭，还会使患上房颤的风险大大增加。因此，为了自己的身体健康，一定要开始戒烟和限制饮酒哦。

　　看完这些房颤的小知识，你有没有对自己以后的日常生活有些新的规划呢?希望我们都能在保持好心情的同时，也能保护好自己的小心脏。