女性对完美身材的追求从未停止，不仅仅是在男性眼中“女人最吸引男人的，永远是身材”，更是因为好的身材能带来健康和自信，让你容光焕发，所以很多女性每天都会坚持运动健身，可是经期来了，运动计划要不要停?哪些运动可以做，哪些运动不能做，下面随小诺一起看看吧!

一、经期可以运动

　　如果月经期间从未出现小腹疼痛坠胀、全身疲惫，身体素质良好的女性经期可以进行适量适当的运动，不仅不会影响健康还对身体大有裨益。所以经期可以进行一些轻柔、舒缓的运动，有助于血液循环、发散压力。但如果运动过程中出现出血增多、异常疲惫等情况时，一定要立即停止当下运动。

二、剧烈运动和水中运动尽量避免

　　月经期间，女性的盆腔会充血，会使身体抵抗力免疫力降低，很多女性还伴随着小腹疼痛、坠胀感明显等不适现象，如果此时剧烈运动会影响内分泌系统的功能，干扰正常的月经周期，甚至严重者可能会改变子宫位置，引起子宫下垂等等。所以月经期间请避免跳高、跳远、赛跑、篮球、排球等较剧烈、震动过大的运动以及跳水、潜水、游泳等水中运动，冷水会造成子宫发炎或月经失调、内分泌紊乱，会造成精神高度紧张的体育竞赛也不要参加。

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三、月经期间可以进行的运动

　　月经期间根据自身身体状况进行选择，可选择舒缓放松、轻柔拉伸的运动方式来促进经血的排出、缓解痛经的症状，比如：初级瑜伽、简单拉伸运动、基础形体操、慢走等。

四、月经期间运动注意事项

　　1、降低运动难度。避免俯卧撑等增加腹部压力的锻炼方式、避免将腿抬的过高。

　　2、减低运动速度。避免身体负重过大，身体疲惫。

　　3、减少运动时间。减少运动量，达到放松肌肉的目的即可。