常常有人说，如果中午不睡一觉，下午就会全身无力，所以很多人都喜欢靠午睡来补充睡眠时间，但有些人睡了午觉之后还哈欠连天，精神状态反而更差了，那么午睡有什么好处?应该睡多久比较好呢?

一、午睡有什么好处？

1、降低血压

　　在忙碌的工作过后，工作的压力过大会使血压升高，遇到这种情况，每天抽出一点时间来午睡，就可以有效地降低血压。每天坚持午睡半个消失，能够降低患上心脏病的风险，能有效缓解心血管系统，减少工作压力。

2、提高免疫力

　　下午一点，是午睡最好的时间，这时候午睡可以刺激淋巴细胞，提高免疫系统活跃性，起到提高免疫力的效果。除此之外，适当的午睡还可以提高精力，消除身体疲劳，并在一定程度上提高记忆力，让下午更有精神，注意力更集中。

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二、午睡睡多久合适？

　　每个人因为职业、身体情况的不同，所以午睡时间和睡眠周期也是不一样的，正常情况下，在入睡超过半个小时后，人会从浅度睡眠进入深度睡眠，这时候大脑中枢神经的一直过程开始加深，脑组织中的毛细血管暂时关闭，使得流经脑部的血液相对减少。

　　如果刚好在睡眠周期中间醒过来，这时候大脑皮层还处于抑制状态，毛细血管暂未开放，大脑就会出现供血不足的情况，造成暂时性神经功能紊乱，你就会感受到没睡饱或是更加疲乏的情况，这种情况一般会存在十多分钟。

　　午休的时间不需要太长，一般二三十分钟的午睡就可以给身体充电，并且人的注意力、清醒程度都会得到改善，还不会出现睡不够的情况，如果想睡久一点，最好延长到一个小时到一个半小时，完成睡眠周期。