一、什么是落枕

　　落枕也被叫做“失枕”，它是出现在颈肩肌肉的一种发炎现象。一般情况下，落枕出现的原因是因为睡姿不良或者是枕头不合适，造成肩颈部的肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉过度拉伸或者痉挛，也可能是受到风寒的影响。落枕是一种常见病，多发于年轻人身上，当你早上起床发现自己落枕了也不要使劲扭脖子，以免使肩颈肌肉拉伤更严重。偶尔一次落枕可以不用太过担心，但如果落枕多发就会对健康有危害，要及时医治。

二、经常落枕的健康风险

　　有一些人因为自身身体原因和外部因素经常会产生落枕的现象，如果落枕的次数比较多的话就要引起一定的重视了。经常落枕容易造成肩颈肌肉出现损伤，可能引起肩颈组织出现病变，严重的可能引起像是颈部椎间盘突出、颈椎结核等等疾病。就算没有产生上述严重的病症，长期落枕对生活也十分不利，日常学习工作的状态都会受到很大的影响。

　　那么有什么办法可以改善经常落枕的症状呢?

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三、预防落枕的方法

　　1、选择合适的枕头。落枕可能是因为枕头过高导致的，所以建议选择符合人体肩颈曲线的枕头。

　　2、睡姿要正确。让肩颈肌肉保持一个放松的状态，如果睡觉的时候肌肉紧绷就容易造成落枕，建议选择平躺或侧躺的睡姿，并且使肩颈与枕头贴合。

　　3、不要老是低头看手机、读书，适时地抬头拉伸一下颈部肌肉。

　　4、饮食健康，生活规律，保持睡眠充足。

四、如果出现落枕可以使用这些方法改善

　　用温热的毛巾热敷落枕的地方，平时多做一些有利于肩颈健康的运动。如果落枕的症状比较严重就请尽快去医院治疗，根据医生的建议服用药物改善病情。