一、运动的好处

　　1、进行长期规律的体育锻炼是最积极和有效的手段之一，能够减少一个人过早进入衰老期的危险。

　　2、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的健康生长、增强心肺的功能，改善各大生命系统的机能状况。有利于人体的健康生长发育、提高我们的抗病能力以及增强机体的适应能力。

　　3、体育锻炼能够减低儿童在成年后患上心脏病、糖尿病等疾病的机会。

　　4、适当的体育锻炼能够调节人体的紧张情绪，改善生理和心理状态，有助于我们恢复体力和精力。

　　5、运动还能够舒展身心、消除读书带来的压力的同时有助于安眠。

二、如何选择合理的运动方式？

　　1、在运动之前要做好充分的准备运动。缺乏准备活动的话会导致在运动过程中出现血液循环缓慢，从而导致在心肌需氧量增加时出现心脏负荷加重的现象。

　　2、在过分劳累的工作之后不建议参加运动，这样不仅没有减轻身体疲劳的效果，还会给身体增加额外的负担。

　　3、感冒生病时，也不要勉强自己参加运动，以免造成意外事故的发生。

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三、运动过后，这样做

　　1、运动过后会损失大量的热量，但是不能在马上停止运动后喝冷饮，会对胃等器官造成一定的伤害。

　　2、切忌在运动后大汗淋漓时淋冷水浴，此时的毛细血管张开，体内的热量正在大量散失。

　　3、运动后可以做手操、步行、放松按摩等适宜的活动来调整身体。

　　4、运动完后可以选择吃少量的糖或者是小零食来促进体力的恢复。

　　在运动之前做好准备活动，运动之后采取正确的休息方式。合理的运动能够使我们受益匪浅，尽量避免错误的运动方式带给我们不必要的麻烦。