大家平时都说多喝水有利于身体健康，感冒了多喝水，嗓子痛多喝水。我们都知道人体的一大半都是由水组成，科学研究也一直在强调人体每天补充水分的重要性，人体每天需要补充约2500ml的水分才可以正常维持身体健康运行。的确多喝水有好处，所以有的人认为喝越多的水就越有利于身体的新陈代谢和排毒。但是你知道吗?喝水也需要讲究适当的方法、讲究适度的量。因为喝水太多是有可能产生水中毒现象的。

一、什么是水中毒呢？

　　水中毒就是指人体摄入的水量过多，超过了人体正常所需的摄入量，这时多余的水分被细胞吸收，导致细胞出现水肿的现象，就造成了水中毒的现象。特别是在进行剧烈运动之后，身体里的水分和盐分大量流失，这时候如果喝太多纯净水就容易造成水中毒。如果是中毒会导致人体出现头痛头晕、烦躁、呕吐，严重的甚至会出现精神失常的症状。所以我们现在知道了喝水太多也是会导致水中毒的，并不是喝越多的水就越有利于人体健康。那该怎么避免水中毒呢？

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二、怎么避免水中毒？

　　我们日常喝水也要按照科学的方法，喝水的时候建议少量多次，不要突然喝很多水，然后有很长一段时间不喝水。骤然大量饮水也不利于肾脏和膀胱的正常工作，少量多次才可以使身体适度吸收水分。喝水不要一直喝纯净水，因为我们平常出汗会让身体里的盐分排出体外，可以选择在水中加入一点盐分以补充流失的无机盐，富含矿物质的水也是不错的选择。

　　其实水中毒出现的情况还是比较少的，希望大家都可以采用科学的喝水方法，这样也有利于身体健康。