肾结石是在人体内部形成的一种坚硬的结晶。尿液中的一些物质含有钙、纳、钾、草酸盐、尿酸还有磷，如果这些微粒的含量过高，或是尿液变得过酸或是过碱，这些微粒就很容易聚集在一起形成结晶，如果不及时扼制，随着时间的流逝，结晶就会继续变大，直到形成可检测的石头。

　　肾结石可轻可重，轻者治疗后可痊愈，重者甚至可以引起肾功能衰竭。当结石从肾脏移动到尿管的时候，它锋利的边缘会擦伤尿道壁，破壁中包裹着的神经末梢会通过神经系统传送剧烈疼痛的讯号，并伴随血尿、恶心、呕吐、排尿有烧灼感等症状。

那么如何在肾结石形成前就加以预防呢？

一、多喝水

　　对于容易产生结石的人们来说，医生会建议他们大量喝水，稀释体内的草酸钙以及其他会产生痛苦的结石物质，多喝水也有助于一些小于五毫米的结石自行排出体外。

二、减少含有草酸食物的摄入

　　有些食物，例如薯片、菠菜、大黄、甜菜以及各类坚果都是草酸含量极高的，建议减少摄入。

三、少饮酒

　　人在饮酒后，尿液中的钙和磷会增大，同时尿酸含量也会增高，所以减少喝酒也是预防结石的重要途径。

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四、合理补钙

　　结石中30%是由钙或含钙的产品形成的，所以一定要注意不要过多地摄入钙，要控制好摄入量。虽然钙是结石的常见组成部分，但是食物里的钙其实是有助于预防肾结石的，这是因为它们会和消化道里的草酸结合。

五、多运动

　　运动会帮助钙质更多流向需要它的骨骼，降低淤积在血液中的钙质，所以不要再整天坐着不动了，应该多到户外或健身房运动。

六、注意蛋白质的摄入

　　蛋白质容易使尿液出现尿酸、钙以及磷，导致结石更容易出现，如果患过结石就一定要注意蛋白质的摄入量，获取蛋白质的途径可以选择鱼肉及牛奶等优质蛋白为主。