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“三高”富贵病,越来越年轻化,你怕了吗?

招商信诺 2020-09-25 11:57:11

  “三高症”指的是高血糖(糖尿病)、高血压、高脂血症。它们是现代文明派生出来的“富贵病”,可以单独存在,互相之间也紧密关联。这些疾病在早期可以毫无症状,也无异常感觉,而到了晚期却可日趋严重,甚至危及生命。

  那么我们在平时的生活中该怎样预防“三高”呢?哪些食物是“三高”人群需要远离的?哪些食物对预防和控制“三高”又是有益的呢?小诺带你一起来了解。

一、怎样预防“三高”?

  1、预防高血糖:少吃多运动、精神放松;多吃蔬菜水果;控制体重,肥胖也是高血糖的重要因素之一,日常减少能量的摄入;定期到医院检查血糖、尿糖;

  2、预防高血脂:注意调节饮食结构,合理饮食。选食清淡低脂食物,增加维生素的吸收,多吃瓜果蔬菜和谷物。抽烟的朋友尽量戒烟,平时控制饮酒,适当进行体育运动;

  3、预防高血压:避免情绪出现太大的波动,生活有规律,劳逸结合,充足睡眠,可根据自身情况不同,选择不同的有氧运动方式。

二、“三高”人群少吃哪些食物?

  1、远离糕点、饮料、雪糕等含高糖食物;

  2、远离方便面、火腿肠以及腌制品等高盐食物;

  3、远离油条、炸鸡翅、炸鱼、水煮鱼等高油食品;

  4、远离红烧肉等含有脂肪、胆固醇的食物。


图片来源:摄图网

三、适合“三高”人群的饮食有哪些?

  1、杂豆类:富含膳食纤维、蛋白质及钙质,消化速度慢,可以帮助控制血压;

  2、粗粮:它们也富含膳食纤维,维生素和矿物质,对控制血脂有帮助;

  3、薯类或蔬菜:可以代替部分主食食用,比白米白面含有更多的维生素,钾含量高,还含有一般粮食中没有的维生素 C。

总之,只要我们科学饮食,多运动、多喝水,保持乐观心态,都能很好的预防和控制“三高”的发生。

较后借由“三高”一事,小诺给大家科普一个保险知识:

  如果没有其他比较关键的毛病,防癌险和防癌医疗险,三高、糖尿病、类风湿人群一般都可以正常投保。因为防癌类保险只保癌症,健康告知更关注和癌症相关的事项,三高不在其中。

  此外,也可以考虑意外险。因为意外险主要保障的是意外伤害,和自身疾病通常没有直接关联,糖尿病、高血脂一般都不影响意外险的投保。

免责声明:本文仅以传播保险理念,普及保险知识为目的,具体保险产品责任请以保险合同条款为准。