预防下肢静脉曲张，说简单很简单，改变一下生活习惯、饮食习惯就好。

　　但要说难，也很难，因为习惯是积久养成的生活方式，想要改变需要极大的毅力。

那么需要我们改变哪些不良生活习惯呢？

1、避免久站或久坐

　　长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少，要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。

　　坐立时抬高下肢或者保持膝关节伸直状态，这样可以有效的降低下肢静脉的压力。

2、选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤，尽量避免穿高跟鞋。

　　太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。

　　长期穿高跟鞋，会导致脚踝关节韧带和皮肤柔韧度长时间绷紧，就很容易造成脚下肢静脉血液回流不畅，从而使下肢出现肿胀、浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至出现迂回曲折的血管突出。

3、养成规律的运动习惯

　　适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。

4、戒烟和减少酒精摄入

　　吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张，从而加重静脉曲张的发生发展。

5、使用医用弹力袜

　　医用弹力袜可以给下肢提供持续的压力，从而促进血液回流，既可以预防静脉曲张的发生也可以减缓静脉曲张的症状。

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6、多吃含维生素E的食物。

　　可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素 E 丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。

7、多吃新鲜蔬菜和水果

　　新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。

8、足够的蛋白质。

　　要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。

　　借由静脉曲张这个示例，小诺还要向大家科普一个保险小知识：下肢静脉曲张可以买保险。

　　但是在投保健康险时投保人要尽到健康告知的义务，其中投保重疾险通常可以正常买;医疗险的话，不论被保险人手术、治疗与否，保险公司都会在保险条款内免除相关责任后允许投保。