日常生活中，我们运动的时候容易伴随着意外的发生，例如受伤、脱臼等，很多人遇到这种突发症状往往不知道怎么解决，在平时如果想更好地保护自己，受伤时候处理方法还是要有意识地进行学习的。

一、脱臼了该怎么办？

　　关节脱臼了之后，应该第一时间复位，因为关节周围有很多韧带和神经血管，脱臼的关节可能会压住这些血管，如果时间过长，可能会造成神经血管坏死，带来一些严重的后果，另外，刚脱臼的时候关节还没有肿胀，这时候复位还比较简单，通过手法或是部分非手术治疗就可以复位了。

　　如果脱臼时间过长，关节肿胀和会比较严重，韧带甚至会出现挛缩，这时候想在进行复位就比较困难，可能需要手术切开才能达到复位，而且复位之后，关节的位置还不一定能维持住，需要进行一段时间的悬吊、固定才能让关节得到修复，如果是习惯性脱臼，需要尽早进行手术，避免因为长时间脱臼给周围器官带来损伤。

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二、关节复位后该如何保养

1、固定

　　如果关节脱臼进行复位之后，很多医生都会对关节进行固定，自己回到家中建议不要随意去动到固定的部位，遵循医生的医嘱，一般固定的时间在三个星期左右，不过医生会根据你脱臼的情况来规定一个合理的时间，要记得不能因为碍事把固定的东西去掉，否则很可能会给关节带来二次伤害。

2、锻炼

　　在关节复位后，短时间内是不适合进行运动的，如果要运动建议等一周后，采取正确的方法进行运动，这样一来还可以活动活动关节，减轻肌肉萎缩的状态。

3、饮食

　　关节复位后一定要注意饮食清淡，可以多吃一些富含钙质的东西，促进关节恢复，但要注意不能吃辛辣油腻的食物。