骨质疏松是中老年身上常见的退行性疾病，尤其在中老年妇女身上较为常见。临床症状表现为浑身乏力，四肢、腰背部疼痛，脊柱侧弯、畸形甚至骨折。很多人单纯的将骨质疏松归结于“缺钙”。那么是否真的如此呢?我们应该如何预防以及缓解骨质疏松呢?

一、 骨质疏松的原因

　　1、 中老年妇女更常出现骨质疏松症的原因是由于绝经后雌性激素分泌降低，致使破骨细胞活跃，导致骨细胞更快速度被分解，流失速度加快，骨骼当中空隙增加，进而引起骨质疏松。

　　2、 老年人骨质疏松也是由于性激素分泌降低，造成骨量减少。不仅如此，在人体衰老的过程中，身体的营养吸收能力也在下降，器官功能衰退，维生素D缺乏。也会导致骨密度下降。

　　3、 一些疾病以及药物也会引起骨质疏松的产生。例如内分泌疾病：如甲亢、甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、库欣综合征。消化系统疾病：胃切除术后、吸收不良综合征。药物影响：糖皮质激素、环孢素、甲氨蝶呤。

二、 如何治疗骨质疏松

　　1、 补充钙摄入

　　补充充足的钙摄入可以有效缓解骨质疏松，减缓骨流失。小诺在此推荐大家能够在饮食上补充钙，就尽量不要用药剂进行补钙。但如果症状较为严重，可以考虑在医生的建议下补充碳酸钙或者枸橼酸钙。

　　但是这两种补充钙的药剂都带有一定的副作用。碳酸钙可能导致便秘，，枸橼酸钙补充过量可能会导致肾结石以及心血管疾病。这也是小诺为什么提倡大家尽量进行“食补”的原因。

　　2、 补充维生素D

　　维生素D能够有效增强钙的吸收，并且能够达到改善身体平衡性的效果，预防跌倒以及骨折。

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三、 如何预防骨质疏松

　　适量的慢跑、游泳等运动可以有效的增强骨骼以及肌肉、韧带的劲度。防止骨质疏松的发生。

　　总结一下，骨质疏松的产生绝大多数是由于年龄的增长导致骨细胞流失造成的。加强补钙可以有效缓解。但具体病症不同，还是要对症下药。