小肚腩又称“腹型肥胖”“中心性肥胖”，顾名思义，是指一个人的四肢纤细，腹部肥胖。这种肥胖类型是属于全球比较普遍的类型，但也几乎是所有肥胖类型中最难减掉的。

　　这是为什么呢?小诺认为有以下几点原因:

一、人体脂肪分布

　　如果把人体的脂肪比喻成一条山脉的话，减肥就可以说是一个愚公移山的力气活。因为人体的大多重要脏器都集中在腰腹部，所以这里往往许多有起到保护作用的堆积脂肪;同时由于人每天都在运动，脂肪如果堆积到四肢上非常容易影响人体平衡，所以腹部是最容易为暴饮暴食付出“代价”，成为这条人体山脉中最高的一座山峰。

　　由于小肚腩可以说是减肥减到最后才会得到成效的地方，自然较其他部位难减。

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二、腹部脂肪组成

　　四肢部位的肥胖多数是单纯皮下脂肪的堆积，而腹部，除了皮下脂肪外还包括了内脏脂肪的增加(需要注意的是，内部脂肪不同于皮下脂肪，内部脂肪是会对身体造成严重影响的)。

　　且小肚腩上的脂肪基本为顽固脂肪，含有高密度的α肾上腺素受体。与普通脂肪常见的β肾上腺素受体不同，在人体启动防御机制后，脂肪很难对肾上腺素形成刺激，α肾上腺素受体增加，使脂肪难以燃烧，恶性循环，也就成为了顽固脂肪，越来越难减掉。

三、减肥方式

　　同时小诺认为小肚腩难以减掉的原因，也有一部分是大多数人针对小肚腩所采用的训练方法并不可取。

　　盲目选择锻炼腰腹部力量的运动如仰卧起坐、平板支撑等来试图达到减掉小肚腩的目的。但事实上，没有任何方法是可以减掉局部脂肪的，除非抽脂。

　　综上，人体的脂肪分布，小肚腩的脂肪结构和人们对付小肚腩的方法，都是小肚腩难以减掉的原因。不过，难以减掉也不意味着不能减掉，希望大家都能找到合适的方法甩掉自己的小肚子，我们下篇见啦!