俗话说“不干不净，吃了没病”，但俗话又讲“病从口入”，我们到底该相信哪一个呢?现如今，随着人均寿命的逐步增长，健康与养生方面的问题越来越受大家的重视，免疫力又重新出现在大家的视野中，关于如何增强免疫力也是受关注度较高的话题之一。

一、什么是免疫力

　　大家常常把频发性的感冒、流感等一系列疾病归为免疫力低下，众人皆知的免疫力，到底是什么?

　　从字面上理解，免疫力就是免除疫病对人体的侵害。是人体自身的防御机制，帮助我们识别和消灭外来侵入的病毒和细菌，人体的这种防御能力就是免疫力，而免疫系统的主要功能就是防御外界病原体。

二、免疫力的来源与形成

　　人体的免疫力是依靠人体内外的种种刺激，激发机体免疫系统产生的，而不是直接从日常摄取的营养物质中直接获得。当极少的细菌和病毒反复刺激机体后，免疫系统就会产生相对应的抗体来起到增强免疫力的作用，当有大量病毒“入侵”时，防御系统就会做出针对性的防御。

　　人体内有无数的细菌、病毒寄生，我们与这些微生物互利互惠，友好相处，它们影响着人体的免疫系统与营养代谢。所以从这一角度来讲，“不干不净，吃了没病”有一定的科学依据。

　　图片来源：摄图网

三、如何增强免疫力

　　增强免疫力的说法多种多样，但没有没有确切的研究表明，免疫力的改善与某个因素之间的因果关系。

　　“不干不净，吃了没病”的这种说法，核心意思是日常的饮食没有必要过度清洁，只要保证入口的食物不腐不烂，反而更有利于我们的身体健康。如果过分地追求食物的清洁程度，当病毒来临的时候，我们的身体将会毫无抵抗能力，免疫力自然也会越来越差。

　　许多人都把“不干不净，吃了没病”的意思曲解了，于是走到了“病从口入”的极端。小诺希望大家可以正视微生物的作用，通过科学的饮食，增强免疫力!