肌肉筋挛就是我们俗称的“抽筋”，是一种肌肉自发的收缩，小腿和指关节是痉挛的频发部位。痉挛的表现症状为短时间内的疼痛，疼痛程度因人而异。许多人会根据自身的症状盲目补钙，实则不然，“缺钙”只是引起抽筋的原因之一。

一、引起腿脚抽筋的原因

　　1、“缺钙”;机体吸收钙质的能力随着年龄的增长逐渐下降，当血钙的浓度过低时，就会导致肌肉过度兴奋而产生痉挛。如果血钙没有及时的得到补充，抽筋就会时常发生，钙质流失严重时，可能会进一步引起骨质疏松。

　　2、运动后遗症;剧烈运动后，肌肉在较短的时间收缩过度，身体内产生的酸性代谢物无法排出，刺激肌肉周围，自然会引起腿脚抽筋。

　　3、汗液流失;人体排出的汗液并不只是身体代谢的废物，汗液中还含有钙、镁、钾等电解质和微量元素，当汗液过度流失，机体内的环境平衡得到破坏，就会诱发腿脚抽筋。

　　图片来源：摄图网

二、如预防和缓解腿脚抽筋

　　1、补钙;除了吃钙片以外，还可以通过吸收太阳光，促进钙元素的吸收;摄取食物中的钙元素进行补充，比如牛奶、豆制品和深色蔬菜等。

　　2、做好保暖措施;寒冷也是导致腿脚抽筋的原因之一，做好保暖措施，坚持用热水泡脚，也是有效缓解腿脚抽筋的方法之一。

　　3、运动与按摩相结合;通过拉伸来增加肌肉的柔韧性，以及对小腿部位的按摩，促进血液循环，腿脚抽筋自然会远离你。

　　除了小诺提到的上述原因，引发腿脚抽筋的元凶还很多，并不单单是因为缺钙。腿脚抽筋是机体正常的表现症状，如果没有引起过度的疼痛和其他并发症，不必特意补钙，通过科学合理的食物摄取，机体所需营养的物质，都会得到有效补充。