经常有人会问，“为什么我睡的时间很久但是还是睡不醒?”有人说，这是因为大部分时间都在浅睡眠，而只有深度睡眠才是好睡眠。很多人疑惑这样的言论是否科学，那么小诺就来给大家科普一下关于深度睡眠的知识：

一、深度睡眠是什么?

　　深度睡眠，也叫黄金睡眠，是睡眠过程的其中一个阶段，只占整个睡眠时间的四分之一。深度睡眠时，大脑皮层细胞充分休息，有利于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等。

二、为什么说深度睡眠是好睡眠?

　　睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期，结束后进入快速眼动睡眠期，一个睡眠周期结束。

　　研究表明，睡眠周期中只有深度睡眠对解除疲劳有较大作用。

　　图片来源：摄图网

三、怎么判断自己是否是深度睡眠?如果符合以下几点，说明你的深度睡眠不够充足。

　　1、睡眠时容易被外界的声音惊醒。

　　2、多梦、梦游、说梦话。

　　3、睡醒后精神不饱满，出现嗜睡、记忆力减退、头晕等症状。

四、深度睡眠太少怎么办?

　　1、心态平和，适当缓解心理压力，遇事不急不躁，睡前心情放松。

　　2、尽量少喝酒或者不饮酒，少喝浓茶、咖啡等提神饮料。

　　3、做深呼吸、听轻音乐、做瑜伽。

　　4、生活作息规律，健康生活，不要熬夜。

最后，借失眠问题让小诺给大家科普一个知识点：

　　医保作为一种社会保险，保障的只是基础医疗需求，如果你有失眠问题，建议购买健康险，因为失眠有可能会引发其他疾病。当确诊疾病满足健康险可保条件时，健康险可以用来补充社保无法报销的部分，同时解决收入损失、康复费用等其他费用的支出。