疫情期间需要避免进行接触而长期居住在家，随着人员接触的减少和疫情、工作压力的增多，因为缺乏合理的缓解途径，所以容易引发各种心理疾病。现在小诺就来和大家分享一下疫情期间保障心理健康的举措。

1.避免疑神疑鬼

　　稳定情绪，结合新冠典型症状观察自身情况。若有不适，需要在医生指导下及时用药。

　　老年人在家实在闷得慌，可以选择到宽阔空旷的地方，避免与人进行近距离接触，但能在家里通过聊天解决烦闷则最好不过。

　　对于谣言传播需要做到不信谣、不传谣，不要传播未经证实的传言，避免引起不必要的恐慌和盲目的乐观，特别是要引导老人家下载央视新闻客端户，通过了解央视新闻确定疫情状况，避免老人家过于恐慌。

2.适当增强锻炼

　　健身可以改善心情，增强自尊心和自信心;健身可以减肥塑形，促进睡眠，保证身体健康;健身可以抗击慢性疾病，增强心肺功能，防止个别癌症的出现。

　　经常坐着容易影响血液循环和脊柱发育，容易诱发腰间盘突出等疾病，甚至可能在下肢出现深静脉血栓。所以建议在坐着办公一段时间后站起来走走，或进行必要的锻炼。

　　在家运动基于场地较小，所以适合选择俯卧撑、仰卧起坐、附身划船和扶墙半蹲等健身方式。

　　在家进行运动前，需要进行必要的准备活动，如压腿、小跑和活动关节。刚开始做的运动需要以小负荷为主，且注重补充水分，做到少喝多饮。

　　图片来源：摄图网

3.合理排解压力

　　寻求一件能够坚持长期做并且对自身发展有益的事情，并且通过做这件事情来转移压力，必要时可以寻求心理医生的帮助。

　　如果工作压力大导致身心不适，需要及时与上司、同事沟通进行工作轮换或暂时停工，必要时可以拨打心理援助热线。

　　长期在家也可抓住时机增进与父母、亲戚的关系，放下手机，通过聊天舒缓内心的压力。

最后借由心理健康这一案例，小诺向大家科普一个保险知识：

　　重疾险包括其他长期险种，一般采用均衡费率定价，而医疗险采用自然费率定价。前者所要交纳的保费每年一样，而后者会随分险而变动。