中国高血压调查的数据显示，我国成人高血压患病率为27.9%。

　　高血压是日常生活中最常见的慢性病，被称为“无声的杀手”，也是引发心血管疾病最主要的危险因素，主要并发症有脑卒中、冠心病、心肌梗死、肾病等，有较高的致残率和致死率，后果非常可怕。

　　通过对高血压患者日常生活方式的有效管理是合理、有效治疗高血压的方法。小诺给大家了解一下高血压患者日常健康管理的主要措施：

　　1、合理膳食，少油少盐

　　减少钠盐的摄入，每日应摄取的钠盐要少于5克;

　　减少摄入高油脂和高糖的食品，减少摄入反式脂肪酸的相关制品，适当食用肉蛋制品补充蛋白质，多吃蔬菜和水果均衡营养。

　　2、坚持运动，保持健康体重

　　进行经常性锻炼和运动能有效预防和降低高血压，包括有氧运动、力量训练等，以下午和晚上运动为宜;

　　患者关注总体的脂肪量以及脂肪在身体的分布状况，通过运动减轻体重，但不可过分减轻体重，并以一年内减轻原体重的10%为宜。

　　3、戒烟限酒

　　烟酒能降低降压药的效果，因此高血压患者应尽快戒烟，减少饮用酒品。

　　4、定期定时量血压，坚持服用降压药

　　患者定期通过血压计在家庭测量血压，并作好记录;

　　根据医生建议调整降压药剂量，按时服药，自行停药或改变服药频率有较大的危害。

　　5、调整心理平衡，保持舒畅的心情

　　高血压患者日常应保持健康的心态，避免哀怒情绪，坚持良好的作息习惯。

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　　最后通过高血压这个疾病，小诺给大家科普一下相关的保险知识：

　　根据高血压的情况(轻度、中度和重度高血压)不同，可以选择不同的保险。

　　轻度患者除了意外险，还可以考虑医疗险和重疾险;

　　中度患者投保健康类的产品或寿险一般会有所限制，这时可以选择意外险和防癌险;

　　重度患者能投保的保险，还是要根据保险公司的规定，很多保险产品对重度高血压都会有限制，包括对健康状况几乎免告知的意外险，有些保险公司也有规定重度高血压不能投保意外险。

　　所以高血压能买什么保险，需要根据病情严重程度进行选择。