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熬夜也能熬出高血压!这5条预防建议你做到了几条?

招商信诺 2021-01-28 15:48:59

  众所周知,熬夜是一种很不好的生活习惯,会让我们皮肤变差、体重增加,现在又有科学研究表明:长期熬夜也是患高血压的一个重要致病因素!

  一、熬夜为什么会容易得高血压?

  人体有自身的生物钟节律,而熬夜会使人体的生物钟紊乱。

  熬夜会引起皮质兴奋和抑制过程失调,交感神经兴奋性增高,血管外周阻力增加,从而导致血压升高。

  很多高血压患者失眠后,第二天会出现血压更高、心率过快的现象也是这个原因。

  二、我们应该几点睡?

  正常的睡眠分为深度睡眠和浅睡眠两个部分,而深度睡眠可以对身体疲劳的缓解、新陈代谢的提高等都很有帮助。

  因此提高睡眠质量的关键是保证深度睡眠的时间。

  而人在入睡后特别是前半夜,主要处于深度睡眠中,这时候的睡眠质量很高,因此我们应该在晚上11点前睡觉。

  同时我们的睡眠质量主要靠规律的生物钟和充足的时间来保证的,每天应保证8小时的睡眠。

  必须要学习和加班的朋友,要尽量做到规律性地晚睡晚起。

  图片来源:摄图网

  三、如何提高睡眠质量,远离高血压?

  1、睡前不吃或少吃;

  2、临睡前用热水泡脚,能促进血液循环;

  3、睡觉前不看手机。手机屏幕的蓝光会让我们兴奋,导致入睡困难;

  4、午后不饮茶、咖啡;

  5、多吃富含抗氧化和色胺酸成分的食物,比如牛肉、奇异果、核桃等。

  最后借由高血压这一事例,小诺向大家科普一个保险知识:

  保险公司对于高血压患者投保一般比较谨慎。

  保险公司通常会通过病历、体检和高血压问卷来了解被保人的高血压病史、医生诊断、治疗效果、目前控制状况以及个人习惯。这些要素都会影响到保险公司的核保决定。

免责声明:本文仅以传播保险理念,普及保险知识为目的,具体保险产品责任请以保险合同条款为准。