众所周知，熬夜是一种很不好的生活习惯，会让我们皮肤变差、体重增加，现在又有科学研究表明:长期熬夜也是患高血压的一个重要致病因素!

　　一、熬夜为什么会容易得高血压?

　　人体有自身的生物钟节律，而熬夜会使人体的生物钟紊乱。

　　熬夜会引起皮质兴奋和抑制过程失调，交感神经兴奋性增高，血管外周阻力增加，从而导致血压升高。

　　很多高血压患者失眠后，第二天会出现血压更高、心率过快的现象也是这个原因。

　　二、我们应该几点睡?

　　正常的睡眠分为深度睡眠和浅睡眠两个部分，而深度睡眠可以对身体疲劳的缓解、新陈代谢的提高等都很有帮助。

　　因此提高睡眠质量的关键是保证深度睡眠的时间。

　　而人在入睡后特别是前半夜，主要处于深度睡眠中，这时候的睡眠质量很高，因此我们应该在晚上11点前睡觉。

　　同时我们的睡眠质量主要靠规律的生物钟和充足的时间来保证的，每天应保证8小时的睡眠。

　　必须要学习和加班的朋友，要尽量做到规律性地晚睡晚起。

　　图片来源：摄图网

　　三、如何提高睡眠质量，远离高血压?

　　1、睡前不吃或少吃;

　　2、临睡前用热水泡脚，能促进血液循环;

　　3、睡觉前不看手机。手机屏幕的蓝光会让我们兴奋，导致入睡困难;

　　4、午后不饮茶、咖啡;

　　5、多吃富含抗氧化和色胺酸成分的食物，比如牛肉、奇异果、核桃等。

　　最后借由高血压这一事例，小诺向大家科普一个保险知识:

　　保险公司对于高血压患者投保一般比较谨慎。

　　保险公司通常会通过病历、体检和高血压问卷来了解被保人的高血压病史、医生诊断、治疗效果、目前控制状况以及个人习惯。这些要素都会影响到保险公司的核保决定。