伴随着社会生产力的迅速发展，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大。

　　媒体上频繁地出现关于过劳猝死的新闻，引起人们重视的同时也引发了一定的社会焦虑。

　　现代医学还将“过劳”纳入最新修订版的《国际疾病分类》，过劳已经被公认为是一种慢性病。

　　一、中国是过劳重灾区

　　早在2014年，中国人年平均工作时长就长达2000-2200小时，比德国人的1371小时长出三分之一 ;

　　2017年有报告指出88%的人在旅行中仍然会处理工作;

　　最近又有研究表明，在中国，超过八成的劳动者处于过劳状态。

　　二、过劳会对我们造成哪些伤害?

　　1、反应变迟钝;

　　2、睡眠质量变差。如难以入睡、早醒、睡眠浅等;

　　3、精神不振。总想抱怨、发脾气;

　　4、肾功能异常甚至衰竭。

　　图片来源：摄图网

　　三、过劳了该怎么办?

　　过劳的朋友不必过度紧张，小诺在这里为你提供了7个有效的解决方案，坚持下去，相信你可以调整到最佳状态的。

　　1、空闲时多找家人、好朋友聊聊天，发生不如意的事情学会倾诉，合理发泄自己的不良情绪;

　　2、规律而充足的睡眠。保证每天晚上有足够的睡眠时间，制定固定的入睡时间和起床时间;

　　3、听舒缓的音乐。比如古典音乐、纯音乐，这些音乐可以帮助我们安定心神、缓解压力、提高境界，而不要选择摇滚等嘈杂音乐。

　　4、乐观的心态。用乐观积极的生活态度对待生活和工作，相信自己，让自己拥有前进的动力;

　　5、再忙也别忘了运动。运动能增强心肺功能,改善血液循环系统，增强身体的适应能力，提高我们的抗压能力，缓解紧张情绪;

　　6、培养兴趣爱好。研究发现当人们做自己喜欢做的事情，大脑会分泌一种让我们感到愉悦的激素——多巴胺。

　　7、定时体检。不要无视身体的感受，对自己负责，对家人负责。

　　最后借由过劳这一事例，小诺向大家科普一个保险知识：

　　意外险不保过劳猝死。

　　因为过劳导致的猝死是由于自己长期使身体处于超负荷状态，积劳成疾，最终精力耗竭，而不是外界的突发情况。